Интермиттент-фастинг, аутофагия и молодость. Что скрывается за этими словами? Разложим по полочкам!
Немного истории
В 2016 году японский ученый Есинори Осуми был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за изучение процессов аутофагии у пищевых дрожжей. В ходе исследований было установлено, что периоды голодания положительно сказываются на обновлении клеток и помогают замедлить процессы старения.
Что же такое аутофагия? Аутофагия - от греческого сам и есть. Это процесс, происходящий внутри клеток, при котором ненужные, или плохо выполняющие свои функции компоненты уничтожаются.
Аутофагия отвечает за способность организма к обновлению, борьбу с инфекциями и вывод токсинов. С нарушениями процессов аутофагии связывают различные заболевания, в том числе рак, диабет II типа и болезнь Альцгеймера. Известно, что при попадании инфекции клетка пытается «переварить» бактерии, используя те же самые механизмы и белки, с помощью которых обновляется сама.
И какой из этого вывод?
В периоды отказа от пищи уровень глюкозы в крови падает, а значит, снижается и выработка инсулина, отвечающего за ее транспортировку к тканям. Для организма человека это значит, что поступление питательных веществ прекратилось и необходимо переключиться в режим выживания — начинается выработка глюкагона. Основная функция этого гормона — стимуляция аутофагии.
Это защитная реакция организма по переработке «отслуживших свой срок» клеток для получения питательных веществ «изнутри».
Что важно? Помимо оздоровления организма, применение методик ИГ оказывает омолаживающий эффект! Замедляется процесс старения, поскольку организм становится более устойчив к окислительному стрессу.
Все это прекрасно, если бы не одно НО. Пробовать голодать необходимо под руководством опытных врачей. Есть противопоказания и некоторые нюансы
Если вот так просто вам захочется взять и начать питаться интервально, в 99,9% случаев вас ждет провал. Возможно неделю-две вы выдержите, а потом получите срыв с зажорами и лишними кг вокруг талии!
1️⃣ Сначала нужно перейти на концепцию Здорового питания, "чистого питания", исключив сахара, трансжиры и мусорную еду из рациона.
2️⃣ Затем, нужно выстроить правильное, сбалансированное меню и ввести его в образ жизни, так, чтобы здоровая еда приносила удовольствие, а не боль и вошла в привычку!
3️⃣ Закрепить полученный результат, убрав перекусы, перейдя на 3-разовое питание.
4️⃣И только после этого, привыкнув жить без кусочничества, можно пробовать интервальные схемы голодания!
Друзья, для того, чтобы проще было адаптировать вас к правильному, здоровому образу жизни, я приглашаю вас на МАРАФОН ПО БОРЬБЕ С ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬЮ!
✅ 7 дней здорового меню, с рецептами и списком продуктов, для борьбы с инсулинорезистентностью
✅ 7 простых, жиросжигающих видеотренировок в домашних условиях
✅ 7 аудио и видеоуроков на которых вы узнаете, как разорвать порочный круг и наконец начать худеть, без вреда для организма, научитесь управлять своим весом и гормонами, получите готовые схемы добавок и витаминов для борьбы с инсулинорезистентностью и многое другое!
✅ Обратная связь от доктора Лидии @doctor_fedosova и диетолога-эндокринолога @dr.timohina в чате!
🎉И СУПЕР-УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ попробовать свои силы в интервальном голодании под контролем врачей!
Это специально разработанное диетологом недельное меню для питания по схеме 16/8!
Подробности программы - https://doctorfedosova.com/insulin_resistance
✅ Цена участия - 1490₽ (до 2.11)!
✅ Материалы останутся с вами!
✅ Стартуем 9 ноября!