И снова здравствуйте!
Сегодня 6 ноября, и мои новые тарелочки.
Завтрак - 9.00
- Овсяноблин с бананом - 155 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Никакой каши сегодня готовить на стала (обычно кашу варю на 2-3 дня, а завтра у меня молокочай, поэтому приготовлю кашу уже позже). А чтобы пополнить углеводы, к овсяноблину добавила половинку банана.
Первый перекус - 12.00
- Чай с айвой - 200 г;
- Рваный пирог - 118 г.
Как я готовлю "рваный пирог" из лаваша, можно посмотреть ЗДЕСЬ
Обед - 14.30.
- Суп из консервированной горбуши с рисом и картофелем - 220 г;
- Булгур с курицей и грибами в сливках - 140 г.
Второй перекус - 17.00
- Домашний йогурт с семенами льна - 205 г.
Ужин - 20.00
- Курино-кабачковые котлеты - 100 г;
- Макароны - 50 г;
- Перец сладкий - 50 г.
Рецепт приготовления котлет можно посмотреть ЗДЕСЬ или пройти по ссылке ниже.
Итого за день:
КБЖУ: 1167/78,8/47,3/106,1
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
