Моя личная история с бегом началась ещё в детстве. Занималась легкой атлетикой. Даже добежала до КМС на дистанции 300 метров с барьерами. Потом случился перерыв на 30 лет, в котором были травмы ног, сильнейшая пневмония, из-за которой даже на пятый этаж без лифта подниматься не могла.
Были, конечно, попытки вернуться и раньше. Но, куча отговорок.
Типа:
✅ Сложно вставать на час раньше, ибо ложишься поздно, и бегать за счет сна явно не вариант.
✅ Вечером бегать не успеваешь, с домашними делами бы разобраться, тем более, когда возвращаешься поздно.
✅ После 500 метров начинается одышка.
✅ Скучно и нудно бегать по стадиону ближайшей школы.
✅ И вообще – нафига? Активности хватает, вес вроде тоже в норме.
Узнаете себя?
Так что же произошло, что я вернулась к бегу?
Мне повезло. Я встретила человека, который помог мне найти смысл бега и показал его эффективность не только для здоровья, но и для жизни в целом.
Сначала я бегала вперемешку с ходьбой, так как дыхания не хватало, начинался жуткий кашель. Научилась удерживать внимание на дыхании, расслабляя напряжения в теле, включая медитацию. Потихоньку начала ловить кайф от процесса, успевать любоваться природой, наблюдать, как в тело возвращается энергия молодости.
Стало ложиться вечером пораньше. Утро передвинулось сначала на час, потом еще на один, потому что поняла, что за час после бега успеваю сделать самую важную работу за компьютером, пока не началась деловая активность.
Теперь вы понимаете, почему я не бегаю марафоны. Ибо для меня бег – это не про достижения, не про спорт, а про осознанный выбор жизненного пути.
Три причины, почему утром стоит выбирать бег:
- При беге выделяется серотонин, тот самый гормон, который создает классное настроение, один из четырех гормонов счастья. То есть бег запускает в организме биохимическую реакцию, которая автоматически повышает вам настроение, увеличивая ваш личный индекс счастья. Чем чаще бегаете – тем счастливее. Как вам такой расклад? То есть – вы выбираете бег, а в итоге получаете счастье.
- Бег повышает способность к концентрации, к удерживанию внимания. В обычном состоянии наше внимание блуждает от одной мысли к другой и нужны усилия, чтобы сосредоточиться на важной задаче. Во время бега достаточно задать вектор внимания, сформулировать задачу мозгу – и все начинает работать. Именно поэтому важен утренний бег, потому что это самое хорошее время для того, чтобы сконцентрироваться на задачах дня, выстроить внутреннюю иерархию задач, вспомнить о важном, увидеть необходимые ресурсы. То есть, вы выбираете утренний бег, а получаете повышение личной эффективности.
Бег повышает уровень энергии. Если ещё визуализировать, как витальная энергия поднимается по позвоночнику вверх во время бега - вообще космос. И сразу мысленно направлять эту энергию на реализацию своих задач. То есть, вы выбираете утренний бег, а получаете дополнительный источник энергии для реализации планов.
Итак, утренний бег – это серотонин, концентрация и энергия.
Выбирая утренний бег, начинаешь влиять на всю свою жизнь. Все свои проекты я запускаю и реализовываю набегу. Ну вы понимаете теперь как это работает. Остается лишь сделать выбор. Осознанный. И начать влиять на свою жизнь. И получать результаты: повышение индекса счастья, эффективности, энергичности.
И да, кстати, забыла сказать. Полностью избавилась от последствий пневмонии и сделала следующий шаг – начала заниматься вокалом. Теперь не только не задыхаюсь при беге, но и могу держать звук. 🤩
Выбор, который мы делаем сегодня, влияет на наше завтра.
Автор: Зульфия Халикова
#ЗульфияХаликова
#softskills
#lifemanagement