Краткий обзор на волнующий некоторых атлетов вопрос "на сколько узко расположить руки в жимах трицепса??"
В данном направлении дал нам разъяснение знаменитый тренер Чарльз Гласс:
"К данному специалисту, культуристы выстраиваются в очередь, одно занятие стоит около 300$"
При воспроизведении движений на трицепс принято слышать, УЗКИЙ ХВАТ, и ни кто не объясняет на сколько данное расстояние должно быть минимальным друг от друга кистей?! Может быть нужно кисти ставить рядом друг с другом???
Конечно же можно и поставить руки рядышком друг с другом, но только ни какой пользы ни на рост мышц ни на силовые качества это не повлияет. Получите Вы только одно — травма лучезапястного сустава! Прогрессия травмы будет прямо пропорционально отягощению. Чем больше вес — тем быстрее!
Самый оптимальный хват это на ширине плеч, это еще и в какой-то степени будет гарантировать целостность локтей. Это наиболее комфортное положение рук которое даёт возможность выжима большего веса, а равно увеличения силы и гипертрофии мышечных волокон.
Главная функция трицепса — это разгибание, и трицепсу мало важно узко или широко ты поставишь руки
