В наше время очень актуальная тема потребления воды. Почему же нужно пить воду? Сколько воды ы день нужно пить взрослому человеку?
Давайте разбираться.
Безусловно, вода очень важна. Организм человека состоит из неё не 2/3. Вода разносит организму питательные вещества и выводит шлаки, регулирует температуру тела. Вода участвует в большинстве химических реакций внутри нашего тела.
Организм теряет влагу через пот, могу, дыхание. Очень важно обеспечивать организм достаточным количеством воды в целях избегания обезвоживания.
Сколько же нужно пить воды?
Есть общепринятые нормы потребления воды и это 30-40 мл на 1 кг веса. У всех расчёт разный. Для людей, занимающихся спортом, ведётся расчёт потребления воды на 1 кг сухого веса. Для обычных людей всё на много проще. Рекомендуется пить воду по желанию. Главное, при чувстве жажды, пить питьевую воду. Если мы говорим о других жидкостях, например сок, то он в своём составе содержит сахар. Который в свою очередь даёт нам больше потребления калорий и в итоге набор веса. Кстати, жажду соками вы не утолите.
Необходимо выпивать достаточное количество воды в сутки. Постарайтесь пить воду сразу после пробуждения. За полчаса перед приёмом пищи также рекомендуется выпить воду. Этим вы сократите объём порции. Начинайте с малых порций. Выпитая вода сама по себе быстро выводится из желудка. Но если вы потребляете больше воды вместе с пищей, это помогает насытиться, так как в этом случае вода остаётся с пищей в желудке дольше.
Итак, друзья, пейте воду по желанию. Компенсируйте жажду питьевой водой. Количество потребляемой воды в сутки, зависит от вашего метаболизма и образа жизни.
Старайтесь вести здоровый образ жизни.