Упражнения за 5 минут для поддержания функциональности тела

Привет атлеты, сегодня расскажу о простых упражнениях, которые можно выполнить за 5 минут, что бы поддержать функциональность вашего тела.

Перед тем, как выполнять упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

Все мы были детьми, постигали мир, пока наши кости не были крепки и развиты. Мы передвигались не понятно как, ползали, ходили с опорой на руки. Мы всячески развивали наше тело, что бы просто адаптироваться и начать ходить. Дети ползают, им тяжело сложно ходить. Поэтому они передвигаются ползком. Этим движением они укрепили суставы, кости, мышцы ног. Это я к чему. Не пора ли вспомнить детство в прямом смысле этого слова?

1. Первое упражнение - ползунок.

Примите упражнение ребёнка, который просто ползает. Я удивился, насколько мои коленные чашечки не привыкли к таким нагрузкам. Признаюсь честно, суставы прохрустели, как никогда.

Ползал я 2 минуты по всей квартире, благо полы чистые.

2. Второе упражнение - обычные отжимания.

Отжимания, это отличное упражнение, что бы привести в тонус грудные и плечи. Практически всё тело задействовано в этом упражнении. Опять же, если забить на спину, то мощные грудные скрутят ваше тело и вы будите полусогнутым. Если отжимания от пола не даются легко, хотя бы 10 раз. То постарайтесь делать отжимания у стены. Примерно 30-40 раз. Ваши руки адаптируются под нагрузку вашего тела. И в дальнейшим это станет почвой для развития ваших трицепсов и бицепсов.

3. Третье упражнение - это вис на турнике.

Как бы не было смешно. Но именно из-за обычного виса на турнике (просто повиснуть на нём). Вы вытяните свой скелет и усилите хват ваших рук. Что непременно будет отличным результатом. Так, как подтягивания зависят напрямую от силы вашего хвата. Чем дольше вы провисите на турнике, тем лучше. (Скажу сразу, что не многие провисят и минуты, а Гуру и 2 минут)

На этом всё, база заложена.

А у меня на этом всё. Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки, питайтесь правильно. Живите хорошо. Всем добра