5 повседневных привычкек, которые мешают сбросить вес.
Вот они.
1. Питаясь 1-2 раза в день, многие рассчитывают на снижение веса. Но сокращение еды, только усиливает накопление жировых отложений.
На первых порах, организм действительно начинает сжигать собственные запасы, но когда понял, что настали "голодные" времена, стал еще больше накапливать жир.
Чтобы сбросить вес, необходим четкий режим питания, не менее 4-х раз в день.
2. Обезжиренные продукты.
Продукты с «0% жирности" коварная маркировка, которая провоцирует съедать больше, но никак не похудеть.
В таких продуктах, отсутствие жира и сахара с лихвой компенсируется искусственными подсластителями и крахмалом. В то время, как умеренное количество жиров полезно для организма и насыщение происходит быстрее.
3. Соленая пища.
Подсоленная пища не навредит - самое большое заблуждение.
Соль задерживает жидкость в организме, а отеки, которые следуют за этим, никак не дадут избавиться от лишних килограммов.
Одна неделя без соли "сжигает" лишнего веса больше, чем регулярные тренировки по 2 часа в день в течение месяца.
4. Еда "второпях".
Когда ешь быстро, незаметно съедаешь больше, чем нужно для насыщения.
Такой прием пищи способствует лишь вздутию живота, чувству дискомфорта и изжоге, но никак не похудению.
Рекомендую отвлекать мозг во время приема пищи. И в этом хорошо помогает приятная музыка или красивый пейзаж за окном.
Чем медленнее ешь, тем быстрее наедаешься - простое правило.
5. Кофе вместо завтрака.
Пропущенный завтрак - верная дорожка к лишним килограммам.
Организм устроен таким образом, что накопленные запасы он начинает расходовать только при следующем приеме пищи.
Организму утром нужна полноценная еда, а не обман в виде чашки кофе, чтобы запустились процессы метаболизма.
Изменить привычки помогаем на курсе ХУДЕЕМ НАФФСЕГДА!
#худеем вместе #привычки лишнего веса #метаболизм #курс похудения