Соусы - это та вещь о которой многие забывают подумать, когда сидят на диете, причём диета может быть любой, диабетики тоже часто забывают учитывать соусы в своих приёмах пищи, а это чревато. Поэтому Стоит озаботиться тем, что вы добавляете в еду.
Какие нельзя!
- Ну самый очевидный - это майонез. 610 ккал на 100Г продукта. Первый и главный кандидат на исключение из рациона.
- Затем идёт соус цезарь - 460 ккал на 100Г. Это конечно уже значительно меньше, но всё ещё неприлично много.
- За ним следом соус Тартар - 430 ккал на 100Г. Стоит следить и интересоваться каким соусом приправлена ваша еда, если готовили не вы. Тартар - довольно популярный соус и может ждать вас в самых неочевидных местах.
- Сливочно-чесночный - очень популярный соус и один из моих любимых. Однако обойдётся он в 400 ккал на 100г
- Сырный соус - тут тоже всё очевидно. Сыр вообще зачастую используют для составления диет людям, которым необходимо быстро набрать вес. 397ккал на 100г
- Ну и бургерный соус. Сами по себе салатик, котлетка и булочка - это не плохо - это почти правильно, но помимо этого, там еще есть соус. Который добавит вам 293 ккал на 100 Г
Какие можно
Начнём со спорных
- Горчица - не самый популярный соус, но содержит 162 ккал на 100г. Но 100 грамм горчицы нужно ещё постараться съесть, я вот не понимаю куда можно бахнуть 100 грамм такого соуса
- Соус барбекю - уже более реальный соус. Вполне популярный и употребляемый. 119 ккал на 100 г
- Кетчуп - неожиданно, наверное. Но кетчуп содержит всего 84 ккал на 100г. Так что его вполне можно оставить в своём рационе, но не злоупотреблять
- Соевый соус - тоже вполне популярный и часто используемый соус. Содержит в себе всего 42 ккал на 100 г. Так что его вполне можно потреблять и приправлять пресную пищу
- Сальса - чуть менее известный соус, но его часто можно встретить на прилавках. 37 ккал на 100 г
- Ну и Соус Табаско. Это конечно самый спорный соус, съесть 100 грамм табаско по-моему очень больно и зачем - тоже неясно но на эти 100 грамм приходится всего 12 ккал. Так что можно приправлять им вашу гречку. Даже интересно, что получится
Здесь представлены далеко не все соусы, но это самые популярный и наиболее потребляемые на моей памяти.
