1️⃣ Для того чтобы решить, как побороть прокрастинацию, нужно сначала ОСОЗНАТЬ и ПРИНЯТЬ факт наличия проблемы👌🏻
⠀
Порой это самый тяжелый шаг, но только после этого можно выстраивать стратегию дальнейшей борьбы✊🏼
⠀
2️⃣ Далее — ПОНЯТЬ ПРИЧИНУ. От этого зависит выбор метода работы👌🏻
⠀
Действуем по следущей схеме:
📍Причина: Неуверенность в себе
📍Что необходимо понять: Достаточно ли на самом деле у меня навыков? Что надо еще изучить?
📍Способ: восполнить недостающие знания с помощью...
⠀
или
⠀
📍Причина: Нет мотивации
📍Что необходимо понять: Какова ценность дела? Что мне мешает?
📍Способ: визуализировать результат в самых ярких красках
⠀
3️⃣ ПЛАНИРОВАНИЕ
⠀
Читайте книги по тайм-менеджменту:
- «Тайм-Драйв» или «Формула Времени» Архангельского;
- «Победи прокрастинацию» Людвига;
- «Экстремальный тайм-менеджмент» Мрачковского👍🏼
⠀
На youtube посмотрите видео с Тимом Урбаном — этот чел один из известнейших специалистов, который изучает со всех углов и несет знание о способах преодоления прокрастинации🚀
⠀
Используйте доступное уже сегодня: есть крутой инструмент — называется Матрица Эйзенхауэра. Загуглите подробные примеры👌🏻
⠀
Суть сводится к тому, что сперва вы выписываете сплошняком все свои дела, а потом раскидываете на:
⠀
1. Срочные и важные — их сразу и выполнять👍🏼
2. Несрочные, но важные — ответить на вопрос: «Для чего вообще я это делаю?»
3. Срочные, но не важные — от них можно отказаться👌🏻
4. Несрочные и неважные — на них можно отвлекаться в те моменты, когда необходима передышка✨
⠀
С точки зрения психики прокрастинация — ничто иное, как привычка. Привычка — это навык, доведенный до автоматизма. Навык — это то, чему однажды вы научились самостоятельно. Сделали раз и начали повторять из разв в раз.
⠀
Понимаете, что нужно сделать, чтобы создать новую привычку?
⠀
На это нужен один вздох. Один удар сердца. Когда вы решаете жить по-другому🚀
⠀
#леньматушка #прокрастинация #таймменеджмент #бытьэффективным #психологиядляжизни #психологмосква #свойпсихолог