Приветствую, друзья!
Я давно не писала о том, как я выходила из своего болота. Но в личные сообщения по-прежнему поступают вопросы от женщин, которым не повезло оказаться там же. Я не могу игнорировать эти запросы! Поэтому сегодня расскажу о том, чем хорош принцип действия:
Кто незнаком с моей историей:
Меня зовут Анна, мне 32 года. Несколько лет назад я оказалась в депрессии или апатии, называйте, как хотите. Я называю это состояние болотом, потому что в нем тухло, противно и воняет. В прямом смысле слова.
Я, некогда активная и веселая женщина, зачахла. Поправилась на 40 кг+, убирала дома для галочки, работу делала на автомате. Не читала, не занималась хобби, не училась, не хотела знать ничего нового. Я даже перестала общаться с друзьями, а на посиделках с родственниками ела, молчала и залипала в одной точке.
Много раз я пыталась вылезти из этого состояния: худела, ходила к психотерапевтам, психиатрам и психологам, проходила тренинги, пила таблетки, меняла режим дня, медитировала, настраивалась на лучшее…. Чего я только не делала. Не помогло ничего.
В один прекрасный день до меня дошло, что кроме меня самой, мне никто не поможет. И что если я не начну меняться сейчас, через год окажусь в еще большей опе, чем сегодня. И я начала действовать.
Прошло уже больше полутора лет. Я не скатилась обратно. Похудела на 40 с лишним кило, снова начала работать, учиться, заниматься хобби. Жить!
И, несмотря на то, что у меня выдалось сложное лето, и я часто балансировала на грани, пока мне удается держать баланс, в котором я выигрываю, а болото — проигрывает.
Так вот, вернусь к моему принципу: тише едешь, дальше будешь.
Когда я много раз пыталась вылезти из болота, а у меня не получалось, я совершала одну и ту же ошибку — хотела сразу изменить все. Кардинально.
Я мечтала, что вот с этого понедельника (1-го числа, Нового года, сразу после дня рождения) я точно перестану есть, как слон, займусь активным спортом, буду читать каждый вечер и работать не меньше 6 часов в день.
В итоге я делала вялые попытки, у меня не получалось, энергии не было, я хотела спать, очень хотела есть, после 5 приседаний падала на пол…. И бросала свое преображение до следующей попытки.
Иногда я расписывала свою идеальную жизнь, составляла дневники и планы. Особенно я любила расписать действия на месяц вперед по дням недели, в какой из них я буду заниматься спортом, в какой делать маску на волосы, в какой займусь английским. Конечно, обязательно что-то случалось, что мешало мне выполнить задуманное.
Интересно, что часто, когда я была полна решимости начать новую жизнь, у меня обязательно заболевали дети, либо что-то ломалось дома, либо заболевала мама. То есть мне прямо вот все мешало жить так, как я хочу, вести свой график, заняться, наконец, собой, а не семьей и бытом.
Я злилась, расстраивалась, и снова бросала все изменения до следующего раза, когда звезды сойдутся, и у меня получится жить так, как мне надо.
Когда до меня дошло, что эти методы не работают, и что так я никогда не изменюсь, я поняла главное — я не могу и не смогу измениться резко.
Когда-то - да, я была активной, и веселой, и жизнерадостной, и успевала сделать миллион день за день, и могла одной рукой жарить котлеты, а другой делать работу и при этом слушать крутой вебинар, и между делом учить детей читать, и делать педикюр. Но это было давно, это прошло и я — изменилась.
Я уже писала о том, что важно понять, кто ты именно сегодня. С этого начинаются все изменения.
Я признала, что у меня мало энергии, я в очень дерганом состоянии повышенной тревожности, я привыкла много есть и иначе не могу. У меня совершенно не тренированное тело, я неухожена. Я забыла, какого это — эффективно учиться, работать и не помню, когда я последний раз держала в руках кисточку (а когда-то рисовала ночи напролет).
Вы же не требуете, чтобы грудничок вдруг встал и пошел на горшок? Это невозможно, это даже какой-то фильм ужасов. И вы понимаете, что ребенок в 6 лет только учится и не может сразу запоем прочитать толстую книгу и пойти лепить сотню пельменей. Это как-то странно. И вы уж точно не ждете, что человек, только что вышедший из комы, пробежит стометровку, а потом, напевая, пойдет пылесосить. Это невозможно!
Так вот, выходя из болота, вы точно такой же грудничок, и 6-ий ребенок, и комотозник. Вы не можете сразу начать делать что-то, что много лет не делали.
Но вы можете, и вы должны постепенно осваивать то, что забыто или вообще неизвестно.
Медленно я начала приучать себя жить по-другому. Я соизмеряла свои возможности со своими желаниями. Да, я очень хочу бежать на беговой дорожке полчаса, но могу пока только идти 10 минут. Значит, я иду 3 раза в день по 10 минут. А завтра — по 15. А послезавтра я немного пробегу.
И я не могу сразу перестать есть. Я привыкла. Но я могу каждый день готовить тазы овощных салатов и львиную долю порции заменять ими. И постепенно, каждый день, уменьшать количество съеденного. Очень медленно, но верно.
И я точно не могу заставить себя взять в руки книгу и отказаться от сериала. Но я совершенно точно могу прочить сегодня 3 страницы. А завтра 4. Я могу — и делаю.
Вот так, соизмеряя возможности и желания, работая с разумом, я постепенно, очень медленно лезла из болота.
Многие спрашивают, почему я не вела дневник изменений, не считала, когда и насколько похудела. Все очень просто – я не вставала не весы, я не мерила талию сантиметром, не подсчитывала количество отработанных часов. Мне были неважны цифры. Мне было важно вывести качество жизни на новый уровень, которым я была бы довольна.
Вот, какую цель я ставила. И я ее добилась.
До сих пор я считаю, что нельзя пытаться сразу взять высокую планку и понимать свои реальные возможности — самое главное. И что только это приведет к реальным изменениям.
А фантазии о том, что в понедельник вы забудете о булках и начнете читать Шекспира в оригинале, так и останутся фантазиями. Если у вас лишний вес, и вы не знаете английский язык, конечно.
Читайте также:
✔Ставьте планки и делайте вашу жизнь лучше
✔Почему в 32 года я чувствую себя лучше, чем в 25: мои привычки для улучшения жизни
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, поделитесь в социальных сетях, и не забудьте 👉 подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!
#в поисках мотивации