Даже если вы ведете довольно здоровый образ жизни—не курите, избегаете слишком много солнца, достаточно спите и находите время, чтобы расслабиться и избавиться от стресса, - почти нет способа избежать воздействия времени на ваше тело. Но это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы замедлить его.
Эти здоровые привычки являются лишь частью уравнения, когда речь заходит о сохранении вашей внешности молодой. Другая, более забытая привычка-придерживаться здорового питания.
Правильная диета может сделать больше, чем просто привести к потере веса. Он также может повернуть вспять стрелки времени. Если поиск вечной молодости входит в ваш список дел, попробуйте добавить эти здоровые продукты.
1. Сладкий картофель.
Исследователи обнаружили, что люди, которые съедали больше красных и оранжевых фруктов и овощей в день, имели более загорелый цвет лица, чем те, кто потреблял меньше.
Немногие продукты так богаты бета-каротином, который преобразуется в витамин А в организме, как сладкий картофель; средний сладкий картофель с кожицей содержит 156 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления.
2. Миндальное масло.
Миндальное масло-это один из продуктов питания, который содержит широкий спектр питательных веществ—включая белки, полезные жиры и мощные микроэлементы, которые все были связаны со здоровьем волос. Именно содержание витамина Е в орехах, по мнению исследователей, особенно полезно для поддержания ваших локонов густыми и блестящими. Одно восьмимесячное исследование показало, что у мужчин, ежедневно получавших витамин Е, рост волос увеличился на целых 42 процента.
4. Грибы шиитаке.
Седые волосы прекрасны, когда это соответствует возрасту. Одна из причин раннего поседения-недостаток меди. Исследование, показало, что у преждевременно поседевших людей уровень меди был значительно ниже, чем в контрольной группе. Ваше тело нуждается в меди для производства пигмента для вашей кожи и волос, а грибы шиитаке являются одним из лучших диетических источников. Всего лишь полстакана обеспечивает 72 процента рекомендуемого ежедневного потребления меди—и всего 40 калорий!
5. Лимонная вода.
Отечность, темные круги под глазами могут указывать на то, что вы слишком много веселились накануне вечером, но это также может указывать на другую более распространенную, менее волнующую проблему: обезвоживание. Соленая пища, физические упражнения, жаркая погода и просто недостаточное питье воды могут вызвать воспаление, которое приводит к появлению цвета лица ракетного енота. Начните пополнять свой организм прямо сейчас: нарежьте несколько цитрусовых фруктов (включая кожуру) и замочите их в кувшине с ледяной водой. Теперь пейте обильно.
6. Постная говядина.
Исследования говорят, что диета, богатая белком, железом и цинком, является ключом к длинным, крепким, красивым ногтям. И вы получите здоровую порцию всех трех питательных веществ из небольшой порции постного красного мяса. Недавнее исследование показало, что диетический белок является разницей между скачками и задержками роста ногтей. Это, пожалуй, неудивительно, учитывая, что ногти сделаны из белка—кератина, в частности.
7. Помидоры.
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, особенно глубоко окрашенные фрукты и овощи, могут помочь бороться с окислительным действием ультрафиолетовых лучей. Одно исследование показало, что участники, съевшие пять столовых ложек томатной пасты (высококонцентрированная форма свежих помидоров) ежедневно, показали на 33 процента большую защиту от солнечных ожогов, чем контрольная группа. А помидоры выполняют двойную функцию для повышения красоты: в то время как каротиноиды и антиоксиданты помогают организму бороться с окислением, которое старит клетки кожи, они также повышают уровень ПРО-коллагена—молекулы, которая придает коже ее упругую, молодую структуру.
