В нашей жизни случаются моменты, когда мы очень устаем, потому что забота о детях - это большая работа без выходных и праздников. В такие моменты мы не можем придумать, как себе помочь. Но будет здорово иметь список восстанавливающих практик - ресурсный список, который выручит в такой ситуации. Чат-бот поддержки матерей Счастливая мама предлагает придумать как минимум 10 дел, которые
В нашей жизни случаются моменты, когда мы очень устаем, потому что забота о детях - это большая работа без выходных и праздников. В такие моменты мы не можем придумать, как себе помочь. Но будет здорово иметь список восстанавливающих практик - ресурсный список, который выручит в такой ситуации. Чат-бот поддержки матерей Счастливая мама предлагает придумать как минимум 10 дел, которые вдохновляют, которые вытянут из тяжелого состояния хотя бы немного, хотя бы временно.
Вот мой ресурсный список:
- придумать себе интересный досуг в выходной (театр, кино, кафе, выставка),
- встретиться с подругой,
- поухаживать за собой (маска, скраб),
- купить себе что-нибудь из косметики,
- почитать книгу перед сном,
- планировать будущее путешествие,
- приготовить вкусный капучино с пенкой и попить в тишине,
- заказать себе вкусную еду на обед из ресторана,
- приготовить смузи из замороженных ягод,
- собирать гербарий,
- купить живые цветы,
- испечь вкусный пирог,
- украсить дом,
- купить новую одежду,
- сходить в салон красоты на стрижку или маникюр,
- ванная с солью,
- прогуляться.
