Для того чтобы похудеть, нужно исключить из рациона весь сахар и жирные продукты, рекомендует главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академик РАН Виктор Тутельян.
Во время пресс-конференции к специалисту обратилась девушка с вопросом о способах похудения на 15 килограммов. Он посоветовал снизить количество ежедневно потребляемых калорий.
«Уберите все лишнее, а даже может быть в начале, на первом этапе, чуть больше ограничьте. Допустим, 1200-1500 килокалорий», - посоветовал Тутельян.
По словам эксперта, для похудения необходимо отказаться от колбас, сосисок, жирных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Диетолог рекомендует перейти на нежирное вареное мясо и нежирную рыбу.
Помимо правильного питания для похудения необходима сила воли и физическая активность, добавил Тутельян.
На вопрос о нормальной скорости сбрасывания веса диетолог ответил, что три килограмма за месяц – это хороший результат.
Если Вам было интересно и вы узнали что-то новое, поддержите нас!