Привет, мои хорошие! 😊
Сегодня поговорим о йоге. Я являюсь практиком этого направления около 6 лет. И, поскольку мне это свойственно, в изучение йоги как системы знаний я погрузилась достаточно глубоко. О том, как она пришла в мою жизнь, какие результаты дала именно мне, я напишу отдельные статьи. Сейчас у меня есть некоторый объём практических знаний, по которым я могу делать выводы о пользе йоги для здоровья, о том, как она влияет на внутреннее состояние человека. Этим и хочу сегодня с вами поделиться.
В последние годы йога стала очень популярной во всём мире. Но широко распространённое понимание этой практики, как выполнение специальных упражнений (асан), совсем не отражает её истинную суть. Данная система глубокого внутреннего самопознания является очень многосторонней и касается всех сфер жизни человека. Сразу подчеркну, что эта статья посвящена одной из составляющих йоги – практике асан (поз).
_________
Выполнение специальных упражнений для тела является средством его укрепления и способствует правильному функционированию организма сразу на двух уровнях – физическом и энергетическом.
Если человек, практикуя асаны, делает это через напряжение, то такая практика равносильна занятию в спортзале – накачка мышц, развитие выносливости, силы, но не более. При этом часто возможны травмы. Правильный подход к йоге даёт несравненно больше, чем тренажёрный зал, и является безопасным для тела. Если хотите узнать, как корректно выполнять асаны, читайте статью далее.
Человеческий организм – это инструмент для жизни. От того, в каком он состоянии, зависит очень многое. В первую очередь, то, чему мы посвящаем свою жизнь. К примеру, если тело постоянно беспокоит из-за каких-либо заболеваний, то всё своё время мы тратим на поиски средств для лечения, на зарабатывание денег для этого и пр. А весь умственный процесс сосредоточен исключительно на беспокойстве и переживаниях. Разве это можно считать полноценной жизнью? Разве на ЭТО нужно тратить своё драгоценное время?
Регулярная практика йоги позволяет привести своё здоровье к качественно хорошему состоянию. Выполняя асаны, мы работаем не с какими-то отдельными частями тела, а со всем организмом полностью, начиная с его поверхности (кожи) и заканчивая внутренними органами, мельчайшими сосудами и структурами мышц.
Что именно даёт йога для здоровья
1. Позвоночник. Этот элемент является центральной осью нашего тела. От его здоровья зависит состояние всех внутренних органов, ведь каждый позвонок связан с ними непосредственно благодаря сети нервных каналов.
В йоге представлены различные скрутки по спине, упражнения по её вытяжению. Они могут быть очень простыми, но крайне эффективными, так как возвращают естественную подвижность суставам, расположенным между позвонками, эластичность связкам по всему позвоночнику.
Как только мы начинаем заниматься его растяжением с помощью специальных асан, освобождается много пространства для того, чтобы нервные каналы располагались свободно, не зажимались. Поэтому и внутренние органы начинают функционировать более качественно. Ведь все процессы внутри нервных каналов происходят полноценно.
Что касается энергетического строения тела, то вдоль позвоночника проходит самый основной канал. В системе йоги он называется сушумна. Все каналы представляют собой нечто вроде трубок, по которым течёт энергия.
Чем больше занимаешься асанами, энергопрактиками, тем отчётливее ощущаешь сеть энергетических каналов в своём теле, а также течение энергии по ним. Это не вопрос веры или убеждений. Энергетическая оболочка так же реальна, как и физическая. Это просто часть тела, которую начинаешь чувствовать в процессе работы с ней.
В сушумне сходятся другие, более тонкие каналы, которые распределяют энергию по всему телу. Благодаря йоге все процессы в организме активизируются. Энергия течёт более активно, качественно распределяется по телу. Именно вследствие этого многие, кто начинают практиковать асаны, чувствуют внутреннее спокойствие, эмоциональный баланс.
2. Внутренние жидкости организма (кровь, лимфа). Практика йоги благоприятно сказывается на состоянии всех сосудов в теле. Жидкость по ним начинает протекать более активно, полноценно проходит даже по самым мельчайшим капиллярам.
Кровь лучше снабжает органы и ткани кислородом, питательными веществами. Лимфа более качественно и быстро освобождает организм от токсинов.
3. Внутренние органы. Существуют специальные упражнения, которые воздействуют на брюшную полость. Можно сказать, что это массаж внутренних органов. Такие действия позволяют им более легко и просто освобождаться от накопленных шлаков и токсинов. А процесс «загрязнения» происходит в нашем теле постоянно, поэтому и очищаться нужно регулярно. Благодаря йоге внутренние органы начинают работать качественно и слаженно.
4. Мышцы. Работа с этими тканями ведётся при выполнении любой асаны. Иногда прорабатываются самые крупные мышцы, а в других случаях – мельчайшие структуры. И те, и другие являются важными элементами нашего тела. Йога помогает не только укреплять их, но и придавать мышцам эластичность.
5. Также асаны благоприятно воздействуют и на многие другие ткани тела: повышается эластичность связок, укрепляются фасции, восстанавливается корректная работа суставов и пр.
О положительном эффекте йоги для организма человека можно писать бесконечно. 😊 Регулярное выполнение асан укрепляет внутреннее и внешнее состояние тела, приводит к балансу все системы. Восстанавливается физическое, эмоциональное, психологическое здоровье. И всё это совершенно меняет качество жизни. У человека появляется много энергии и открываются такие новые грани, как путь к самопознанию.
Для того чтобы йога способствовала оздоровлению, асаны необходимо выполнять с максимальным расслаблением. В каждом, даже на вид очень сложном упражнении, тело может найти точку, в которой оно полностью освобождается от напряжения. Для того, чтобы расслабление в асанах стало возможным, также нужно уделять внимание концентрации, которая позволяет сосредотачивать ум, и медитации, которая полностью успокаивает его. В совокупности эти три направления делают практику йоги полноценной.
Кроме того, асаны будут полезны для здоровья тогда, когда мы уделяем внимание ещё одному аспекту системы знаний йоги – питанию. Если пища человека наполнена природной энергией (растительные продукты), и является полноценной по питательным и вкусовым свойствам, то организм тоже наполняется её качествами. Поэтому в йогической традиции распространено вегетарианское питание, которое построено на определённых принципах. Но об этом более подробно в другой раз. 😉
А вы практикуете йогу? Какие плюсы для здоровья вы от неё получили?
Друзья, подписывайтесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропускать новые статьи, видео и полезную информацию о здоровье.
Мои соц.сети: Ютуб-канал, ВКонтакте, Инстаграм.
