Приветствую, уважаемые читатели!
Эта статья будет посвящена упражнению на пресс, благодаря которому я накачал его до 6 рельефных кубиков
Я сам долго не мог накачать рельефный и красивый пресс, что довольно-таки расстраивало. Даже при правильном питании результат был не супер
Скажу сразу питание я не менял и просто выполнял это упражнение каждый день по 5-10 минут в течении 2-х недель
Это упражнение нужно выполнять после основной тренировки и затем 30 минут ничего не есть, но можно пить воду
Техника идеального выполнения:
-Сядьте на пол
-Руками упритесь в пол
-Медленно сгибайте и разгибайте ноги по отношению к груди
Также очень важно следить за вашим дыханием
-На сгибании делаем выдох, на разгибании вдох
Выполняем 3-4 круга по 10-15 повторений, а если вы продвинутый, то по 15-20 повторений и при должном питании ваш пресс накачается очень быстро
На этом у меня всё, желаю вам успехов и терпения в ваших тренировках!