Ужин должен быть как можно более легким, чтобы не мешать ночному сну. Поэтому его следует принимать как можно раньше. Нет ничего плохого в том, чтобы вечером есть фрукты, орехи и другие мелочи. Ужин лучше всего готовить из легких блюд из творога, которые также могут быть теплыми, из каши из хлопьев или запеканки из пшена и т. П., Чтобы вызвать изменения, которые особенно приятны в холодные дни.
Кстати, во время ужина должны быть свежие продукты, в зависимости от времени года, салаты, овощи или фрукты, простокваша или, если хотите, свежее молоко, цельнозерновой хлеб, масло, творог или другие мягкие сыры. Если вы не являетесь поклонником многих блюд из свежих овощей, вы можете вместо этого вечером съесть много фруктов. Свежие фрукты следует подавать к приготовленным блюдам, таким как пшенная каша, творожная запеканка и т. Д. Их ценность для здоровья намного выше, чем у компота или нагретых фруктов. Иногда может быть разрешено блюдо из яиц
