Сравнивали ли вы когда-нибудь свое отношение к еде и к вашему партнеру? А ваше отношение к себе через анализ своего пищевого поведения и поведения в отношениях? Возможно, вам такая идея покажется странной, но мы, люди, слишком одинаковы во всем. Человек может притвориться на какое-то время, но долгосрочно играть роль невозможно. Это требует очень больших затрат энергии. Также невозможно с одним человеком выключить вкус, эмоции, а с остальными чувствовать их. Чувства непросто выключаются. Они могут прорываться в любой момент. Либо человек себя замораживает на долгие годы и вообще ничего не чувствует. Но давайте вернёмся к еде. И посмотрим, похоже ли это на ваши отношения, на вашу жизнь.
Чтобы провести сравнительный анализ, опишите как вы, например, пьете кофе или чай. Напиток не важен, важен процесс и ваши чувства. Описывайте наиболее часто повторяющийся момент. Не тогда, когда вы раз в год застелили белую скатерть, зажгли свечи, испекли торт, сварили кофе с корицей. А то, как вы делаете это ежедневно. Если вышеописанное про ваш обычный случай – описывайте его. Начните описание с самого начала:
1. Для начала напишите то, что вы думаете о том, как вы едите, и о том, чем считаете для себя еду? Нравится ли вам есть? Получаете ли вы от этого удовольствие? Замечаете ли вкус еды? Как долго или быстро едите? Как себя чувствуете после приема пищи?
2. Теперь отложите описание в сторону и начните раскадровку одного приёма напитка. Как принимаете решение выпить чашечку кофе, какие мысли и чувства при этом возникают? Например, у меня есть привычка пить кофе по утрам, и я уже не проверяю, хочу я кофе или что-то ещё. Просто на автомате варю в турке и пью. Мысли при этих действиях: поскорее сварить и выпить, т. к. времени рассиживаться нет. Чувства: какие тут чувства? Скорее, я их не замечаю.
Важно описывать каждый шаг подробно: как берете турку, как насыпаете кофе, как он варится, на каком огне. Также важно обращать внимание на то, успеваете ли наслаждаться процессом, какие чувства при этом испытываете: удовольствие, раздражение, тяжесть?
- Таким образом разберите весь процесс до самого последнего глотка. И каждый глоток опишите и рассмотрите со всех сторон (чувства, мысли, желания) в отдельности.
- Если кроме кофе в процессе участвует шоколад, круассан – их также проанализируйте со всех сторон.
Рассмотрев детально весь процесс, ответьте на вопрос: еда для вас – функция, удовольствие? А ваш партнёр для вас? Есть ли что-то схожее в процессе между общением с пищей и общением с мужчиной? Какое место и роль в процессе своего питания занимаете вы? Ответы про еду необходимо давать не из ваших мыслей об этом, а из написанного рассказа и перечитанного. Можно надиктовать и переслушать.
Проведя анализ, сравните то, что изначально написали: ваши мысли и ваше представление о том, как вы пьете напиток, и то, что получилось в раскадровке. Соответствуют ли ваши представления о себе с тем, что есть на самом деле. Замечаете ли вы себя настоящей или ваша реальность это то, что вы не осознаёте и отказываетесь видеть?
Какие здесь могут быть результаты с советы?
Если вам понравилось то, что получилось, и ваше представление соответствует вашим действиям – порадуйтесь за себя, похвалите себя и продолжайте жить и замечать себя так же.
Если вы думали о себе одно, а при подробном анализе получилось несоответствие, значит вы игнорируете свои ощущения. Это звоночек, чтобы заняться собой и наладить контакт с телом. Я рекомендую найти своего психолога и поработать с этим. Либо самостоятельно начать постоянно сравнивать свои мысли о себе со своими ощущениями в теле. И ориентироваться на ощущения, т. к. мысли могут быть интроецированны, и из-за этого вы можете игнорировать свои ощущения и потребности.
При чем здесь отношения с мужчиной?
Отношения здесь при том, что как в отношениях с мужчиной, так и в отношениях с едой нас может не быть. Даете ли вы себе время, чтобы насладиться вкусом? Выбирая еду, вы ориентируетесь на свои желания и потребности или на тренды и советы других? Вы съедаете всё быстро, потому что нужно успеть, или вы даёте себе время, чтобы почувствовать и насытиться? Нравится ли вам то, как вы едите? Нравятся ли вам ваши отношения с мужчиной? Можете ли вы что-то изменить? Полагаю, если это ваша жизнь – точно можете. Как сказали бы французы, а они знают толк в еде, “bon appétit”.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт