Дорогие друзья, хочу поделиться своими впечатлениями. После первого дня умеренного питания ( в отличие от всех дней), ночью спалось легко и спокойно. За два часа до сна выпитый кефир не давал чувства голода. Утром проснулась в прекрасном настроении, даже захотелось без труда сделать зарядку. Не удержалась до завтрашнего дня, встала на весы.
Вау! За первый день столько ушло! 700гр.? Но я не обольщаюсь, скорее всего просто в кишечнике к утру осталось меньше пищи, чем раньше, когда я наедалась перед сном. Да еще и подвижность увеличила! Будем следить дальше, как пойдет этот процесс.
Итак подробно описываю своё бюджетное питание на сегодняшний день.
8.00ч. Завтрак
Морковь тертая с 1 чайн.лож. оливкового масла 150г. 111Ккал.
Творог обезжиренный 150г 128Ккал.
Чай черный с лимоном 2Ккал.
Финики (вместо сахара) 2 шт. 46Ккал.
Завтрак составил 287Ккал.
10.00 Первый перекус
У меня яблоко, но можно взять апельсин, грейпфрут , ну что под рукой из фруктов.
Яблоко 100г 52Ккал.
Перекус составил 52Ккал.
12.00 Обед
Суп грибной из шампиньонов 200г 100Ккал
Капуста тушеная 150г. 148Ккал.
Хлеб Пеклеванный 20г. 46Ккал.
Кисель из кукурузного крахмала. 200г. 68Ккал.
Обед составил 362Ккал.
Скажу честно, что чувства голода не испытываю, скорее чувство зависти, когда муж ест по четыре половника супа, да ещё к тушёной капусте положил пару котлет! И кисель с пирожком! Душераздираюшее зрелище!
16.00 Второй перекус.
Котлета из куриной грудки 70гр. 156Ккал.
Чай зелёный с лимоном 2Ккал.
Помидоры Черри маринованные 15Ккал.
Перекус составил 173Ккал.
18.00 Ужин
Красная фасоль,тушеная с овощами 200гр. 240Ккал.
Чай зелёный с лимоном 2Ккал.
Финики 2 шт. 46Ккал.
Помидоры Черри 15Ккал.
Ужин составил 303Ккал.
За два часа до сна кефир.
Кефир обезжиренный 150гр. 66Ккал.
Всего калорий за день 1243Ккал.
Конечно не забываем пить более 1,5л. чистой воды и ,желательно, витамины или добавки для поддержания организма.
Теперь будем ждать результатов веса на завтрашнее утро. Завтра напишу своё меню на день, подписывайтесь, чтоб не пропустить! Желаю здоровья!
