Заблуждение # 1
Я принимаю таблетки для похудения и несколько отличных препаратов, я похудею через месяц.
Заблуждение # 2
Я буду бегать как сумасшедший и через месяц буду готовиться.
Заблуждение # 3
Я похудею за месяц, если не буду есть после тренировки.
1. Кто-нибудь еще в это верит?
Позаботьтесь о своем здоровье и сэкономьте! Не существует волшебной пилюли для похудения, и никакие препараты не могут заменить здоровую диету, упражнения и уход за телом. Эффект от большинства таблеток незначительный, обычно они очень вредны для организма.
С помощью строгих диет и различных таблеток вы избавитесь от стресса и отойдете от желаемой цели. Вам следует подумать о том, что происходит, когда вы перестанете принимать таблетки, прежде чем начать их принимать. Эффект йо-йо неизбежен!
Вместо волшебных пилюль ешьте четыре небольших сбалансированных приема пищи в течение дня, а между приемами пищи не перекусывайте ничем, кроме как выпить много воды или зеленого чая.
Не заставляйте свое тело избавляться от жира, а активируйте и питайте его правильным образом.
2. Вставьте тренировку всего тела.
Бегать на свежем воздухе или на беговой дорожке в тренажерном зале — это здорово, но если вы хотите стройное, здоровое тело, недостаточно просто бегать. Помимо бега, делайте две-три тренировки в неделю для всего тела.
Таким образом вы укрепите мышцы всего тела, сожжете намного больше калорий, и ваше тело будет продолжать таять жир даже после тренировки.
Лучше всего совмещать упражнения и бег в одной тренировке: попробуйте пробежать 15-20 минут после получасовой тренировки. Это идеальная формула для здоровья сердца, хорошей физической формы и, конечно же, эффективного сжигания жира.
И не забывайте про диету!
3. Напротив, вы должны есть после тренировки.
Тщательно подобранные и вкусно приготовленные продукты обеспечат ваш организм всем, что ему нужно для нормального функционирования и эффективного обмена веществ.
Если организм не получает достаточного количества пищи, это может привести к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ, что плохо, если вашей целью является здоровая потеря веса.
После тренировки ешьте комбинацию белков, углеводов и некоторых полезных жиров.
Пример: кусок сыра тофу или нежирного мяса, две-три столовые ложки проса и салат из свежих овощей. Вы можете добавить в салат лимонный сок, а также чайную ложку семян льна или две чайные ложки измельченных грецких орехов в качестве дозы полезных жиров.