Одним из самых важных аспектов в нормализации пищевого (как и любого зависимого) поведения является осознавание, чувствование и принятие своего тела. Чтобы начинать работу над собой и пищевыми проблемами, нам нужно хорошо с собой познакомиться и узнать себя такими, какими мы являемся на самом деле, без наносных атрибутов и навязанных стандартов: худая и успешная, энергичная, идеальная и всеуспевающая жена; исполнительная работница, отзывчивая коллега, хорошая мама, послушная дочь (сын) и прочее.
Все эти штампы наращивает внутри нас, к сожалению, не только позитивную мотивацию меняться и совершенствоваться, но и повышают уровень стресса. Они также отдаляют нас от истинных желаний. В наше время соц. сети, реклама особенно в развитых странах, мегаполисах демонстрируют нам пример того кем нам НУЖНО быть.
В такой обстановке крайне легко заблудиться, а особенно, если внутри нет точки опоры куда можно вернуться, если не понимаешь что происходит вокруг (поговорить с собой, успокоиться, прийти в норму). Более привычный сценарий для многих: забыться с едой, алкоголем, сигаретами, лишними рабочими часами, шопингом; список чем мы затыкаем внутреннюю пустоту огромен. Зависимости - бич нашего времени... Стандарты, штампы, чужое авторитетное мнение. В этом всем нам нет места как личности.
Что делать?
Ответ - возвращаться к себе, искать точку опоры внутри, помнить, что мы разные, у нас у каждого свои способности, потребности, окружающая среда, инструменты.
Для начала можно задать себе вопрос :
Какой Я человек, какая я личность; какие у меня есть особенности?
Для вдумчивого ответа нам требуется замедление. Но мы часто спешим, торопимся, гонимся за призрачным идеалом, который нам как морковку повесили перед носом, забыв сказать, что это приманка. Идеал себя у каждого из нас строго индивидуальный. Он не будет похож на чей-то ещё.
Стоит быть наблюдательным за собой: прекрасно же, смотреть и видеть себя - создание Бога (или чего-то высшего), узнавать, изучать, открывать свои новые грани … и понимать, что это Я. Меня создала сама природа и прекраснее просто не найти на всем свете.
Важно, наблюдая за собой и, выделяя свои особенности, НЕ оценивать себя, не ругать (если мы не соответствуем идеальному представлению). Смотрите на себя будто вы видите эту девушку/парня первый раз в жизни. Посмотрите на руки, ноги, тело, его изгибы. Наблюдая за собой, удивимся: что за чудесное существо, созданное природой. Не забудьте поблагодарить свое тело за силу, подивитесь сколько оно выдерживает всего того, что на него сваливается (бессонные ночи, болезни, уборки, ежедневные заботы, некачественная еда, несвоевременный отдых). Сочувствуйте себе, обнимайте, говорите добрые слова. Хвалите себя за то, что выдерживаете все в этой жизни, любые проблемы. А теперь познакомьтесь с собой как с человеком, имеющим сильные стороны: поговорите с собой вслух, дайте поддержку, вспомните то, на что вы в себе опираетесь когда вам плохо, как вы выбираетесь из сложностей, как вы умеете поддерживать кого-то из окружения? Лелейте этот образ, это ваше дитя, с ним вам за ручку к избавлению от разрушающего поведения точно по пути. Вперед!