Сейчас все кому не лень говорят про осознанность. Принято считать, что осознанность, это – «здесь и сейчас». Это про то, что вы кладёте руку на стол, ощущаете его текстуру, вы «сейчас» в контакте со столом. Долго время была именно такая идея «Я сейчас здесь». И очень много людей «продавали» и до сих пор «продают» эту идею на тренингах про осознанность с использованием нейрофизиологические концепций про обоняние и осязание: «что я сейчас вижу, что я сейчас слышу, что я сейчас осязаю»… Да, это всё понятно, но это не про осознанность. Это только про «здесь и сейчас»!
А осознанность, если говорить про терапию неврозов, это чёткое формулирование для себя причинно-следственной связи собственного поведения, как в эмоциональном ключе, так и в поведенченском. Осознанность, это тогда, когда вы понимаете, как сейчас вы создали эту эмоцию, откуда это, каким образом вы научились этому и для чего вам это нужно.
Ещё раз для повторения. Эмоциональная осознанность - это про понимания того, как я создал эту эмоцию. То есть это про то, «как я сейчас это сам создаю». Осознание механики - это и есть эмоциональная осознанность.
А есть более глубокая, более сложная осознанность. Она идёт из разряда мотивации, успеха и результатов в жизни. Это про то, когда вы можете обосновать себе зачем вам это нужно.
Например, вы хотите пойти на курсы вождения автомобиля. Для чего? И чем детальнее вы прорисовываете для себя смысл и алгоритмическую цепочку : что вам это даст, для чего…И потом, когда вы каждое своё действие сможет обосновать « я это делаю для того-то и для того-то… А это я делаю, чтобы это помогло мне делать это, а это я делаю для того-то, а это я в течение года делаю для того-то, а вот это в течение трёх лет делаю потому что…»
И когда вы такими образом начнёте мыслить, вся ваша жизнь приобретёт осознанность. Потому что вы будете понимать, зачем вы сегодня вышли на улицу, почему вы это делаете. То есть не просто вы делаете это, чтобы делать, потому что кто-то из коучей вам сказал, что это надо делать и что для вас это полезно. Полезно - это не осознанность.
- Почему ты это делаешь? Я это делаю, потому что это полезно, это я у блогера прочитала! Прекрасная «осознанность»!
- Почему ты ходишь на психотерапию? Ну, потому что это мне надо…Спрашивается, что же это за осознанность такая?
- Зачем тебе миллион долларов? Ну, потому что это много! Это надо мне! Я тогда буду богатым!
Вот это всё не осознанность! Это навязанные шаблоны и, естественно, чем ниже порог осознанности причинно-следственных связей вашего поведения, тем быстрее теряется мотивация и приобретается депрессия. Потому что когда человек наслаивает на себя шаблоны на подобие «мне это надо, потому что мне так сказали, мне это надо, потому что у кого-то это есть, мне это надо, потому что это полезно…» И в какой –то момент на этом пути вы просыпаетесь утром и говорите «Да пошло оно всё это…! Я больше не хочу!"
И часто люди сталкиваются с таким: «я вот это всё делаю, а зачем я это делаю?»
А вот и правда, а зачем вы это делаете?
- Ну, мне сказали, что вроде как надо это делать…»
Становится понятно, что такое осознанность?
Осознанность в поведение и в достижении результата - это очень чёткое понимание: «для чего я это делаю».
Не обязательно каждое ваше действие должно приводится к математической закономерности или анализу. Например…
- А что ты сейчас делаешь?
- А я ничего не делаю!
-А можешь объяснить?
- Могу! Потому что я устал, я хочу отдохнуть и ничего не делать, потому что мне это надо, чтобы сохранить здоровье, чтобы набраться сил и т.д.
То есть вы берёте ответственность за каждое своё действие и каждый свой выбор. Вы понимаете, как вы к этому пришли! Потому что бывает так, что человек сделал действие, а когда его спрашивают: «Что тебя мотивировало это сделать?», человек отвечает: «А я не знаю…»
Вот он, наш привычный уровень осознанности и ответственности.
Статья написана по материалам подкаста Алексея Красикова.
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
7 простых шагов от прокрастинации
Что в режиме дня мне помогало справляться с неврозом
Спасибо, что прочитали! Спасибо за поддержку канала!