Каждый из нас испытывал обиду: на другого человека, на себя, на ситуацию.
Что такое обида?
Обида - это негативное чувство, которое возникает как реакция на обман ожиданий.
Обида не является базовой эмоцией. Это чувство, состоящее из эмоций злости и страха. Обиженный человек находится в эго-состоянии “ребенка”. Ведь именно в этом состоянии мы возлагаем на мир много обязанностей по заботе о нас и по удовлетворению наших потребностей и желаний.
В чувстве обиды между злостью и страхом складывается специфическая логическая связь. Из-за обмана ожиданий человек, находящийся в состоянии “ребенка”, начинает злиться на окружающий мир или другого человека.
Но так как “ребенок” всегда испытывает чувство беспомощности из-за того, что ответственность за происходящее не на нём, он вынужден подавлять гнев из страха потерять значимого другого, или из-за страха понести наказание в случае демонстрации гнева.
То есть испытывая обиду, мы ощущаем себя “придавленными” несправедливой ситуацией. В этот момент мы беспомощны. Однако обида представляется отличным вариантом реакции, потому что она способна вызвать у Другого чувство вины. А это отличный способ манипуляции и воздействия на Другого для удовлетворения наших неисполненных ожиданий.
В то же время, когда с помощью реакции обиды у нас не получается добиться желаемого, или когда эта реакция становится настолько частой, что превращается в черту характера, постоянное проживание этого негативного чувства забирает массу жизненных сил и отравляет жизнь.
Как справиться с обидой?
Прощение - способ трансформации негативных эмоций: к себе, к другим людям, к сложившейся ситуации. Почему? В процессе прощения Человек фантазирует себя на месте Другого, нанесшего обиду. В этой фантазии, испытывающий обиду человек, искренне пытается найти источник и причину действий Другого. Затем он принимает решение “отпустить” обидчика - бросает попытки вызвать в нём вину и причинить боль.
Почему с обидой важно справляться?
- Во-первых, обида предполагает фиксацию на прошлом событии. То есть прощая, мы расстаемся с плохими событиями прошлого, которые отравляют наше настоящее.
- Во-вторых, преодолевая свое “застревание” в обиде мы принимаем ответственность за свою жизнь на себя и перестаем возлагать её на других.
- В третьих, мы высвобождаем жизненные силы для исследования себя, движения вперёд и для своего прогресса.
Разбираясь в причинах появления обиды, понимая себя и Другого в ситуации возникновения этого чувства, мы учимся отпускать его, то есть - учимся прощать.
Кто всё поймет, тот всё и простит.
Лев Николаевич Толстой. "Война и мир"