Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена и я практикующий психолог.
Ко мне часто обращаются с запросами развития уверенности в себе. Ну, а поскольку эта тема уже навязла в зубах, как ириска "Кис-кис", то я решила написать о том, что делать, чтобы раз и навсегда убить уверенность в себе и не мучиться :) Ироничный взгляд на вопрос.
1. Всегда опирайтесь на мнение окружающих. Ставьте их оценку превыше всего. Идеально, если удастся развить зависимость от чужого мнения, а свое игнорировать или засунуть куда подальше.
2. Никогда не доверяйте себе, свои ощущениям. Не слушайте себя, свои потребности и не ориентируйтесь на свои чувства.
3. Обязательно сравнивайте себя с другими. Принижайте свои достоинства, смотрите на других снизу вверх или станьте высокомерным и поплевывайте свысока. Можно чередовать. Не забывайте, что другие - это сверхлюди. Они всегда счастливы, красивы и успешны. В отличие от вас.
4. Не стоит оценивать себя позитивно. Находите свои ошибки, проступки, неудачи и фокусируйтесь на них. Помните, что всегда можно было сделать лучше. Придумайте, как можно наказать себя изощренней, чтобы в следующий раз сделать идеально.
5. Бойтесь других людей. Рисуйте самые ужасные картины будущего - как вас осмеют, закритикуют, отовсюду выгонят и забросают камнями, когда вы попытаетесь жить своей жизнью и делать что-то важное для себя.
6. Подавляйте свою агрессию. Избегайте конфликтов. Убедите себя в том, что любой конфликт - это война, которую вы обязательно проиграете.
7. Создайте в своей голове прочную связь "что-то не получилось = я неудачник". Не позволяйте себе думать, что ошибки - это нормально и из них можно извлекать опыт. Нет. Не получилось с первого раза - ставьте на себе крест, нечего и пытаться дальше.
8. Считайте себя хлюпиком и слабаком, неспособным ни на что стоящее.
9. Будьте уверены, что другие люди только и делают, что следят за вашей жизнью и ежесекундно ее оценивают. Также знайте, что если вы оступитесь, то они обязательно подумают про вас что-то гадкое и постоянно будут о вас думать в таком ключе.
10. Не разрешайте себе ошибаться. Внушите себе, что цена ошибки высока, на карту поставлено все.
11. Обесценивайте все свои успехи, достижения и заслуги, даже маленькие.
12. Не вздумайте считать, что у вас есть право на личные границы и их защиту. Вы здесь не для того, чтобы жить свою жизнь. Слушайте умных людей и делайте, как они вам говорят. А еще лучше - живите чужими интересами, проблемами и заботами.
13. Никогда не перечьте и не отказывайте окружающим. Запомните, наконец, что говорить "нет" могут только плохие мальчики и девочки, а это точно не про вас!
14. Прекратите все отношения с людьми, которые питают к вам симпатию, единомышленниками, позитивными и успешными. Общайтесь с токсиками, критиканами, обесценщиками, нытиками и лентяями.
15. Станьте перфекционистом.
16. Выучите мантру "У меня никогда ничего стоящего не получалось и сейчас не получится". Повторяйте как можно чаще.
17. Если ничего не помогло, стыдите себя. Истово и от всего сердца ругайте самыми обидными словами. Дайте уже разгуляться своему внутреннему критику. Повесьте себе на стену аффирмацию "я никчемный неудачник" и читайте минимум 700 раз в день.
18. И, наконец, сформируйте такое убеждение, что себя можно ценить и любить только за какие-то особые заслуги перед отечеством, а сами по себе, по праву рождения вы не ценны и не важны.
Друзья, а что вы делаете из этого списка? Поделитесь в комментариях ;-)