💁Психология знает немало приемов для управления стрессом. Один из них - это визуализация.
⠀
Этими приемами может, и даже должен, овладеть каждый.
⠀
👆Суть данной техники заключается в том, что вы создаёте мысленные образы для виртуального путешествия в спокойное место.
⠀
Чтобы расслабиться, задействуйте в воображении как можно больше чувств. Например, если представляете себя на берегу океана, фокусируйтесь на звуках, запахах и даже на телесных и вкусовых ощущениях.
⠀
Вы можете закрыть глаза, сесть в тихом месте, ослабить плотную одежду и сосредоточиться на своем дыхании. Стремитесь сфокусироваться на настоящем моменте и думать о хорошем.
⠀
Или, как вариант, вы представляете травмирующую или беспокоящую вас ситуацию в виде картинки, а потом её нужно мысленно скомкать и бросить в огонь. Не настоящий, конечно.
⏩ Ещё больше техник вы можете найти по тегу психолог артамонова техникиотстресса
⠀
Ставьте ➕ если полезно. Так я пойму, что вы будете применяете технику, и буду делиться ими дальше.