- Всем привет,сегодня я расскажу как похудеть за 30 дней,тут будет ваше расписание на день и питание(пока делаю для школьников)
График:
6:00-6:30просыпаешся делаешь свои дела
6:30-7:30маленькая утренняя тренировка(она может включать в себя пробежку,растяжку и какие-то несложные элементы)
7:30-8:00 завтрак
8:00-9:00собираешься в шк,всё повторяешь
9:00-16:00 школа
16:30 обед
17:00-18:30 тренировка(тренировка включает в себя в основном интенсивные и быстрые упражнения и обязательно как можно больше раз)
18:30-20:00 уроки
20:00-21:00свободное время,никаких гаджетов
21:00 отбой
Этот график вы можете сами отредактировать,но в целом он должен выглядеть так.
Вот чем вы должны питаться в течении дня:
Я знаю что многие скажут что график забит,времени нет,а я вам скажу если вы действительно хотите похудеть то старайтесь предерживатся этого графика.Не надо садится на диеты,которыми вы лишь истезаете свой организм,не надо ждать действуйте!
И да прибудет с вами спорт!
