Приветствую всех худеющих и всех, кто любит вкусно поесть. Да, на своём канале я пытаюсь совместить эти два, казалось бы разных процесса. Вот сегодня я призадумалась в очередной раз о том, почему с каждым годом людей с излишним весом всё больше и больше.
Честно признаюсь, в молодости я была уверена, что никогда не буду иметь проблем с фигурой. Даже когда я родила первого ребенка - я весила всего 50 кг и могла есть, что угодно, когда угодно и сколько угодно. И только сейчас понимаю - что в каждом возрасте свой обмен веществ. И то, что можно позволять себе в 18-25 лет, категорически нельзя к 30 годам. А после 40 вообще надо полностью менять свои привычки. Вот после рождения второго ребенка, вес у меня уже пополз вверх. А после 35 произошел вообще скачок. И я четко знаю, что ему посодействовало. А вы знаете причину своего набора веса? Ведь мы точно все поправляемся не из-за воздуха. Я не врач и не стану приводить в причины - заболевания. Хотя если верить статистике - ожирение из-за болезни имеет совсем маленький процент. Единственное, на чём хотелось бы заострить внимание в плане здоровья - это скопление лишней воды в организме (отёки). Для примера, на 10 кг веса можно «удержать» до 500-700 «лишних» миллилитров жидкости, что при весе в 50 кг даст от 2,5 до 3,5 кг – это то количество, которое может накопить организм сверх нормы и то количество, которое может уйти после нормализации водного баланса. Итак, двигаемся дальше, ожирение по большей части вызывает лень: неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Заезженная фраза, правда? Но она действует на 100%, но почему то даётся тяжелее всего. Конечно, ведь проще выпить пилюлю и верить, что она растопит жир. Стресс - как бы это не банально, но здесь я тоже соглашусь. Как это происходит - можно почитать в любой научной статье. Ещё одна частая проблема - диеты, и как следствие, быстрый сброс веса, который неминуемо приводит к набору, когда вы с неё соскакиваете. А когда подобные качели организм испытывает не раз и не два, то в скором времени соточка на весах вам обеспечена. Что интересно, наш организм привыкает находиться в определенном состоянии, это называется физиологической памятью. Например, последние 2 года ваш вес 70 кг, и когда вам наконец удалось сбросить 5-10 килограммов, организм будет стремиться в привычное состояние, и вес вернется к привычным цифрам. Для того, чтобы “сломать программу” в среднем требуется 9 месяцев. Хорошая новость в том, что после того, как ваше тело привыкло к новому весу, он сможет стабилизироваться и удержать его в новых границах стройного тела будет уже значительно проще. Кто читает мои статьи, тот знает, что я месяца 4-5 не считаю КБЖУ и ем всё, и вес держится в той границе, в которой ему теперь стало комфортно. Но я всё таки надеюсь, что по прошествию 9 месяцев, уговорю его ещё расстаться с 2-3 кг.
Переходим к сегодняшнему дню. Как обычно, тренировочка, прогулка с Арчи (хоть и сыро, но сверху не капает), если б еще не машины, которые раздражают моего щенка, вообще было бы идеально. Но увы - рядом с нами нет ни парка ни тем более площадки для выгула собак (её вообще в городе нет)
На завтрак ничего не готовила, просто намешала домашний творог со сметаной и мёдом
И когда уже прибежала на работу - выпила кофе с черным хлебом и творожным сыром
На обед я съела небольшую порцию фасолевого супа и тушеную капусту с куриным филе
Была опять в поликлинике, поэтому на перекус кисломолочки у меня нет - негде было по дороге купить. Просто чай с печеньем (без муки - на овсянке)
И съела пару фейхоа
Ну ужин я вчера еще сварила и порезала продукты к оливье. Осталось только заправить:
Не ленитесь. Полюбите, наконец себя и всё у вас получится!