Внутреннее телесное напряжение, невозможность расслабиться часто возникает из-за того, что энергия, наше внимание размазано в бегущем потоке мыслей и слов, внутреннем диалоге.
Вспомните состояние перед сном, когда навязчивые мысли 💭 ходят по кругу и не дают уснуть. Некоторые советуют считать барашков, однако у меня есть свои игры помогающие сфокусировать внимание на чем-то другом и как правило: тело расслабляется, а мозг уходит в состояние медитации, внутреннего наблюдения 🧘♀️.
Например одна из практик это прислушивание к окружающему шуму или к звукам тишины в нем.
Помню однажды в аэропорту, уставшая от активных каникул в ожидании перелёта, я села, закрыла глаза и стала слушать. Те звуки, которые кажутся тихими одномоментно выросли и стали очень сильно давить на уши: иностранная речь, множество голосов: взрослые и детские, щёлканье в кофейнях, взлёта самолетов, шарканья пешеходов, собственного дыхание и биения сердца... Все это перемешалось в единую музыку осознанности, внутренней тишины, медитации и расслабления.
Когда прозвенел будильник, указывая что пришло время идти к трапу ✈️, мне не хотелось вылезать из моего уютного мира медитации..
Перед сном одна из классных практик: закрыть глаза и смотреть на светлое пятно появившееся между глаз, а лучше сфокусировать своё внутреннее внимание на месте третьего глаза. Порою я просто наблюдаю за внутренним светом, тело расслабляется и я засыпаю. А порою, начинаю видеть картинки- словно ясновидение, они цветные: например однажды я видела большой красивый деревянный резной пиратский 🏴☠️ корабль. Мой Внутренний наблюдатель сказал: представь себя художником, напиши его, обводи его словно кисточкой на бумаге! И тогда в моем внутреннем воображении я начала рисовать ✍️. В нем я смотрела на картинку сияющего на солнце покачивающегося в синих волнах корабля и в нем же я рукою обрисовывала линии корпуса на поверхности белоснежной бумаги.
Вот такие внутренние игры бывают на фоне медитативной практики расслабления.
А Вам знакомы подобные практики?