Радость эволюционно создана как сигнал о том, что мы двигаемся в правильном направлении. Это похоже на игру “Холодно Горячо”. Когда вы отдаляетесь от цели, появляется страх, злость, печаль. Когда приближаемся к цели, появляется радость.
Еще один важный момент. Человеку важно отметить свой успех и достижение цели. Наградить себя за то, что смог получить то, чего хотел.
Получается, что радость - это знак достижения цели и сигнал к награде. Да, сама радость может быть наградой. Но нам, как всегда, хотелось бы больше. И этим “больше” становится еда.
А как еще можно отпраздновать успех?
1. Радость → Праздник → Выходной. Выходной - это разрешение себе сегодня не работать. Христос воскресе! Воистину воскресе! Радость то какая! На Пасху работать нельзя. Или целую неделю работал и не помер, радость то какая. В субботу выходной.
Но понятие “выходной” можно трактовать шире:
- Сегодня радость. Выходной. Могу не пилить мужа за то, что мало зарабатывает.
- Сегодня радость. Выходной. Могу не винить себя за то, что редко родителям звоню
- Сегодня радость. Выходной. Могу разрешить себе сегодня с сыном уроки не учить, пусть сам разгребает.
- Сегодня радость. Выходной. Могу сегодня не думать о том, заболею я ковидом или нет
2. Радость → Праздник → Подарок. За достижение цели вы можете себе сделать подарок:
- купить то, что не нужно в хозяйстве, но вам очень хочется;
- пойти туда, куда хочется пойти;
- встретиться с теми, с кем хочется встретится
- потратить время на себя
ЗАДАНИЕ ДНЯ
ШАГ №1. Достигли сегодня цели? Почувствуйте радость, усилив ее телесный компонент
ШАГ №2. Отпразднуйте успех, сделав “выходной” в делах, мыслях, переживаниях
ШАГ №3. Отпразднуйте успех, подарив себе время/деньги/события/людей
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья