Алкоголь. Он нарушает водно-солевой баланс организма. Когда человек употребляет спиртные напитки, они повышают проницаемость капилляров и повреждают сосуды. В результате из кожи вода уходит, но задерживается в подкожной клетчатке, что и приводит к отёкам.
Сладкое и молочные продукты в вечернее время. И речь не только о конфетах, а и фруктах в том числе. Причина - скачки инсулина в вечернее время.
- Алкоголь. Он нарушает водно-солевой баланс организма. Когда человек употребляет спиртные напитки, они повышают проницаемость капилляров и повреждают сосуды. В результате из кожи вода уходит, но задерживается в подкожной клетчатке, что и приводит к отёкам.
- Сладкое и молочные продукты в вечернее время. И речь не только о конфетах, а и фруктах в том числе. Причина - скачки инсулина в вечернее время. Инсулин действует на почки, вызывая задержку натрия и увеличивает количество плазмы в крови.
- Ночное объедание. Здесь всё очевидно.
- Избыток или недостаток соли. Исключать соль - нельзя. Ограничивать - нужно. Избыток соли в пище притягивает на себя лишнюю воду и повышает давление. При недостатке соли организм задерживает жидкость тоже. Норма - 5 грамм в сутки.
- Недосып и стресс. Всё это провоцирует повышение гормона кортизола, который задерживает жидкость.
- Малое потребление воды. Именно воды, а не других дидкостей. Здесь очень просто, чем меньше воды вы пьёте, тем больше организм её запасает. Норма 30 мл на 1 кг веса.
- Длительное пребывание в одной позе: перелёты, переезды.
- Наличие заболеваний почек, сердца, печени, гормональные нарушения и тд. Здесь поможет квалифицированная врачебная помощь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Поделитесь в комментариях как вы справляетесь с отёками и что вам в этом помогаем.