Чаще всего причиной отеков является три С. Слышали о них?
Особо подчеркну, что я не касаюсь прочих причин отечности: проблем с почками, сердечной недостаточности, анемии, венозной недостаточности, низкого белка в плазме и др.
Три С - это стресс, сладости и соль.
Со стрессом все довольно понятно. Любой продолжительный стресс задерживает жидкость. Именно поэтому после бессонной, не спокойной ночи Вы выглядите опухшими. Виноват в этом кортизол. Кроме задержке жидкости, избыток кортизола приводит к значительному отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук, а также к возникновению отечности лица.
Три “С” сильно обычно неотделимы друг от друга.
Обычно они связаны как на поведенческом уровне (во время стресса вы злоупотребляете кондитерскими изделиями, где много сахара и соли), так и на клеточном уровне.
Возникают углеводно-инсулиновые отеки
Суть в том, что, чем больше у вас в питании сладкого и/или провоцирующего выбросы инсулина, тем выше риск возникновения отечности. Чем лучше у вас чувствительность к инсулину, тем меньше у вас задерживается жидкости.
Чем сильнее у вас инсулинорезистентность, тем больше вы будете припухшими.
Треться С причина отеков – избыток натрия. Например, слишком большое количество соли в рационе. Обращаю ваше внимание, что натрий – это не только соль. Натрий – это практически вся готовая еда (натрия сорбат, натрия бензоат, натрия бикарбонат, натрия глутамат и др.).
Избыток натрия провоцирует следующие нарушения:
- отечность ног и лица;
- повышение артериального давления.
Избыток натрия проявляется жаждой, отёками, нервным возбуждением, неврозами, утомлением, дисфункцией надпочечников и почек. Причем каждый лишний его грамм будет «притягивать» дополнительно 100 г воды.
Избежать этого можно, уменьшив содержание соли в пище. Полностью отказываться от соли, разумеется, не нужно: соль помогает естественному процессу сохранения жидкости в организме, использующейся впоследствии. Полный отказ от соли с отказом от мясных продуктов может привести к дефициту натрия и также задержке жидкости.
Таким образом, можно достигнуть значительного прогресса в деле уменьшения отеков. Уменьшаем стресс, ограничиваем количество соли в рационе-и результат не заставит себя ждать.
Сложнее дело обстоит с Инсулинорезистентностью. Часто одним питанием тут сложно обойтись, да и не все знают как именно питаться при ИР, а кроме этого необходимы модификация образа жизни, дополнительная физическая нагрузки, а также прием БАДОв, улучшающих чувствительность тканей к инсулину. Именно комплексный подход всегда имеет максимальный эффект.
Именно для того, чтобы разобрать ИР от А до Я мы разработали наш марафон по коррекции ИР!
Подробности марафона: https://doctorfedosova.com/insulin_resistance
В первом потоке марафона, участницы за неделю скинули от 1 до 4 лишних килограммов, и это без диет, используя правильное, сбалансированное питание, а это шаг к ликвидации инсулинорезистентности! Готовы помочь своему организму?
Старт марафона уже совсем скоро и мест осталось не так много. Ждем именно тебя!!