Правильно и сбалансированное питание является нашим главным помощником на пути к здоровому образу жизни! Начнём с того, что в далёкие времена люди лечились только тем, что даёт природа. И как показывают исследования, мы можем найти всё необходимое для здоровье в пище. Главное-правильный подход и точная информация!
1. Овощи-основа рациона.
Думаю, что большинство знает это правило, но часто люди знают, но не применяют на практике. Вам стоит есть больше овощей, ведь они содержат все необходимые нам элементы: витамины, клетчатку, белок и ещё миллионы микроэлементов. Самые необходимые: огурец( на 90 процентов состоит из воды), морковь( клетчатка помогает очищать организм), авокадо( полезные жиры), а также большое количество зелени. Вы можете есть любые овощи, которые вам нравятся!
2. Фрукты и ягоды.
Кроме того. что они содержат огромное количество витаминов групп А,В,С и D, фрукты и ягоды являются источником полезных сахаров, которые не только не навредят вашему здоровью, но и улучшат его.
3.Орехи.
Являются источником полезных жиров, витаминов, стимулируют мозговую деятельность и являются полезным перекусом вместо тортиков и печений!
4.Крупы.
Пожалуй лучший вариант гарнира! Являются долгими углеводами, то есть после их употребления вам ещё долго не захочется есть. Самые полезные: гречка, киноа, рис (особенно бурый, так как в нём больше полезных элементов).
5. Рыба и морепродукты.
Рыба- это в первую очередь белок, которые необходим нам для построения мышечной ткани, а также мозговой активности. Полезна в первую очередь морская рыба, ведь в ней содержит большое количество йода, который нужен нашей иммунной системе для борьбы с разными болезнями. Для кожи очень полезна красная рыба, она особенно богата Omega-3.
6. Куриная грудка и грудка индейки.
Такое мясо по сути является чистым белком, поэтому спортсмены и вообще все, кто следит за своим питанием отдают ему предпочтение.
Я перечислила основные позиции здорового питания. На самом деле, здоровый рацион не ограничивается перечисленными выше продуктами. Питаться правильно-легко! Главное-начать!