Никто не может сосчитать, сколько женщины тратят на похудение.
Не остались в стороне и некоторые мужчины. Но они мало пишут и говорят об этом.
Но эксперт по здоровому питанию и безопасному похудению Майк из Невады заявил на сайте своего распространения: пришел к выводу, что не надо есть трижды в день, 6 или 7.
А это приведет к медленному похуданию. Хочу предложить вам перевод его статьи в моем сокращенном пересказе.
Я уверен, что многие женщины могут найти эти советы полезными.
Методов похудания немного, но часто!
Майк дает расчет необходимых калорий ежедневно, по их словам, мужчина. И ведет довольно активный образ жизни. Ему нужно 3000 калорий в день.
На завтрак, обед и ужин он указал, на какие калории обычно распределяются. Каждый прием пищи содержит 1000 калорий.
Есть люди, которые не завтракают.
А затем они съедают свои 3000 калорий дважды, по 1500 на обед и ужин.
Майк утверждает, что употребление 6-7 раз в день помогает снизить общее потребление пищи.
Его аргументы очень просты и понятны.
Например, офисный работник обычно немного днем во время обеда, а затем за ужином, он ничего не ест. Мужчина приходит домой очень голодный. Что после 6 толком делать нечего! Ест все под рукой.
И обычно ешьте больше, чем нужно. Толкая его, в нем возник ужасный голод. И если этого человека нет за завтраком!
Тогда Майк утверждает, что ест 6-7 раз в день уже несколько лет и не набирает вес.
Наоборот. Похудел при переходе на здоровую пищу, с правильным балансом углеводов и жиров и начали кормить по новой схеме есть немного, но часто. Он лично определил для меня калорийность.
1-й прием пищи - 800 1000 калорий.
2. - 250 калорий.
3.-250 калорий.
4.-250 калорий.
5250 калорий.
6800-1000 калорий.
Майк подчеркивает, что это его личный график, потому что он ведет очень активный образ жизни. Для многих других распределяйте калории более равномерно, начиная со второго приема пищи.
Частая пища не дает человеку голода. И он легко сможет контролировать свой аппетит. Кроме того, частые приемы пищи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Редкие продукты ложатся тяжелым бременем на организм.
Затем Майк приводит в пример своего друга, который за два месяца похудел на 12 кг:
просто щелкнув шесть раз на еду небольшими порциями.
В результате люди поняли, что когда они ели шесть раз за один прием пищи, еды значительно меньше, чем при полном пансионе.
В конце своего рассказа он попросил Майка творчески подойти к вопросу о еде многоразового использования. Не всем может быть полезно. При этом он подчеркнул, что только личный опыт может помочь мужчине или женщине найти свой способ правильного питания.