Найден способ, как похудеть без лишних диет, питаясь не менее 5 раз в день.
В основном, все диеты оканчиваются перееданием. Спорт многие избегают, ссылаясь на нехватку времени, думая, что тренировкам надо посвящать большое количество времени. Поэтому так сложно людям похудеть!
С чего начать?
Вы должны понять, что пришло время изменить себя. Вы обязаны полюбить себя и начать не только себя жалеть, но и работать над своим телом и здоровьем.
Обратите внимание на то, что вы едите. Откажитесь от очень калорийной пищи, но не меняйте питание кардинально. Добавьте в свой день небольшую прогулку.
Не следите за весом
Не надо взвешиваться 3 раза в день. Измените свою жизнь и отношение к еде. Полюбите спорт. Лишний вес сам незаметно уйдет.
Диета
Не устаем повторять, что все диеты бесполезны! Они дают результат на короткий срок. Ешьте не менее 5 раз в день, но умеренно. Вы должны оставаться слегка голодны после приема пищи. Научитесь правильно сочетать продукты. Скачайте приложение, которое будет за вас подсчитывать калории и показывать вам какие микроэлементы вы употребляете в избытке, а какие не доедаете. На начальном этапе употребляйте 1600 калорий. Когда достигните нужного веса, ешьте 2000 калорий.
Примерное меню
Так выглядит примерное меню на день для тех, кто хочет похудеть без вреда для организма.
Завтрак: омлет с овощами, тосты, сыр
Обед: постный белок (рыба, курица, нежирное мясо), овощи
Перекус: фрукты
Ужин: пудинг (рисовый) или йогурт
На ночь:кефир
Тренировки
Прежде всего начните с того вида спорта, который приносит удовольствие. Это может быть плавание или ходьба. Кто, что любит. Обратите внимание на кардио.
Силовые тренировки рекомендуется включить, когда основной лишний вес уйдет.
Помните: вы - лучший тренер для себя!
Читайте информацию о здоровье и правильном питании, интуитивно подбирайте лучший способ для себя. Подписывайтесь на мой канал, здесь много полезного и интересного.