Здравствуйте друзья. В этой статье я хочу рассказать немного о приседаниях. Многих интересует результат еще заранее, перед тем как приступить к работе. Если же результат будет удовлетворять человека, то он займется этим делом. Также и в приседаниях...
Я хочу рассказать вам о том, что произойдет с вашим телом, а точнее с ногами, если приседать по 50 раз каждый день. Естественно, мы говорим о приседаниях без дополнительного веса, и без штанги. Где же взять ее дома? Дома на крайняк можно обзавестись гантелями или гирями. На самом деле приседать можно и с резиновым жгутом, но, мы не будем ничего использовать. Будем считать что человек который начал тренироваться в этом стиле является полной новичком, который хочет получить определенный результат.
Почему-то новички считают, что одними тренировками можно всего достичь. Они думают что будут усиленно тренироваться и за месяц накачаются. То есть, именно поэтому и возникают подобные вопросы. Человек думает что чем больше он будет тренироваться, тем быстрее достигнет результата, и чем больше мышцы у него вырастут. Но далеко не все упирается в тренировки. Также многое зависит от питания, подхода к тренингу, восстановления, сна, уровня стресса и много чего другого.
В данной статье мы будем рассматривать среднестатистического человека который будет приседать по 50 раз в день.
Эти 50 раз можно присесть в одном подходе, и именно поэтому мы не будем разделять это число на несколько подходов.
Пожалуй, один месяц это тот срок через который уже будет виден результат. Конечно, более лучших результатов можно достичь примерно через 3 месяца, но, через месяц уже будет виден рельеф, увеличится сила и выносливость, и вы будете знать от чего стоит отталкиваться и чего вы хотите в будущем.
Что произойдет с вашим телом
1. Ноги станут значительно сильнее, а именно квадрицепсы.
2. Укрепятся ягодичные мышцы.
3. Появится рельефа на ногах, и увеличивается мышечная масса. Речь не идет о больших объемах, но определенного результата добиться можно.
4. Увеличится выносливость мышц.
5. Улучшится кровообращение.
Немного приседаниях
Теперь давайте поговорим более детально о приседаниях.
Мы не будем разбирать это упражнение полностью, но рассмотрим основные моменты.
1. Во время выполнения центр тяжести должен проходить через пятки.
2. Не заваливайте и туловище вперёд.
3. Взгляд должен быть направлен вверх.
4. Колени не должны выходить за уровень носков.
5. Спина должна быть ровной.
6. Основная нагрузка должна возлагаться на квадрицепсы.
7. Постановка нового немного шире плеч.
