Пищевые добавки с креатином увеличивают силу, мощность и мышечную массу у большинства людей. Особенно эффективны они для пожилых людей, испытывающих потери мышц и снижение уровня энергии ( фосфата креатина в мышцах). Канадские ученые обнаружили, что прием креатина вкупе с 12- недельной силовой тренировочной программой увеличил силу, мышечную массу и выносливость у пожилых людей ( средний возраст- 70 лет). В ходе 12 дополнительных недель сокращенного тренинга без приема креатина мужчины не потеряли силу и мышечную массу, но утратили выносливость. Потеря мышечной массы пожилыми людьми- это серьезная проблема, ведущая к снижению качества жизни. Креатин может помочь в её решении.
