Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
Тема урока – как снять боль в пояснице без лекарств и мазей. Для этого рассмотрим специальную массажную технику с использованием, в качестве приспособления для массажа, обычной кухонной скалки. Это будет расслабляющий массаж.
Внимание! Мы будем говорить о той ситуации, когда диагноз и причина боли известна, а сама боль периодически появляется. В остальных случаях – вначале нужна диагностика проблемы со спиной.
Поскольку боль зачастую исходит от спазмов мышечной ткани, то задача массажной техники будет в том, чтобы расслабить мышцы и связки возле позвонков.
Как только, приблизились к болезненному место в поясничном отделе, и боль усилилась, то дальше массировать нельзя.
Чтобы говорить более предметно о возможных диагнозах, рассмотрим ситуацию, когда имеется межпозвонковая грыжа, либо какие-то проблемы, вызванные хондрозом позвоночника, и т.д.
Упражнения со скалкой
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!
Насколько позволяет гибкость, упираем скалку рядом с позвонками на спине. Это должна быть область выше болезненного места.
Далее, скалку опускает вниз, держа обеими руками. Стараемся собрать и сдвинуть вниз складки кожи и мышцы под ними.
Дойдя таким образом до болевого участка, следует зафиксировать нажатие скалкой на 3-5 секунд. После этого надавливание плавно снимается.
Важно! Ошибка может быть в том, что после нажатия резко убирают скалку. Так делать нельзя!
Аналогичный массаж с другой стороны позвоночника.
Даже при отсутствии боли с другой стороны – массаж делать обязательно! Мышцы должны быть симметрично расслаблены.
Для усиления воздействия на мышцы, можно сделать наклон в момент протягивания скалки вниз.
Техника простая. Дошли скалкой до участка поясницы, где болит, сделали наклон, и усилили воздействие. Далее, вышли из наклона, скалку переместили ниже болезненного участка, и дошли до ягодиц.
Плечо старайтесь вытягивать вверх. Это будет способствовать снятию блокировок нервных корешков в позвоночнике.
Внимание! Не забывайте, что все действия выполняются симметрично с одной и другой стороны позвоночника, не зависимо от точки боли.
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********