Наши действия начинаются с мысли. Многие из них устарели. Для тех, кто хочет изменений в жизни, нужно понять, что мозг наработал и образовал прочные нейронные связи. Расставаться с прежним образом жизни он точно не спешит.
Если вы надумали обзавестись новыми привычками, помните о ограничивающих нас мыслях.
Давайте рассмотрим список ограничивающих установок. Ведь, наверняка, у каждого есть пункт из набора.
- Я не найду новую работу.
- Она злит и бесит меня.
- У меня опускаются руки.
- Сегодня не мой день.
- Я не очень умен.
- У меня не получается меняться. Позже займусь.
- Это все гены. Поэтому я болею …, толстая, некрасивая.
Эмоции толкают на поступки. Осознанность отключена, привычное поведение проявляется во всей «красе».
Мы гоняемся за внешним наслаждением: еда, алкоголь, шопинг. Так мы заполняем пустоту и боль. Боимся оказаться лицом к лицу с новым, неизвестным.
Теперь найдем себя в списке ограничивающих моделей поведения:
- Я часто хандрю.
- Я сижу и жалею себя.
- Я часто звоню знакомым и жалуюсь на свое состояние.
- Я много играю в компьютер.
- Часто откладываю дело на потом.
- У меня бывают приступы агрессии и гнева.
- Я много говорю, вспоминаю о прошлом.
В течение недели изучите списки, напишите свои. Они приведут к осознанности. Действуйте, не пускайте в ход «старые» программы. Изменения начнут происходить на биологическом уровне.
Вспомните ситуацию, когда в вас находилась эмоция от вашей «старой» жизни. Как вы действовали?
Говорите в таких случаях: «Я меняю».
Сама меняю мысли, когда надвигается поток из прежней жизни, когда срабатывает стереотипная программа: «С возрастом все болеют, жить становится тяжелее».
Научилась вылавливать мысли и тут же меняю:
- Пойду писать статью. Мне это нравится. Я учусь писать и приносить пользу людям.
- Если не иду на спорт, то пойду гулять (5-10 км).
- Куплю книгу о методиках поддержания здоровья, о замене мыслей.
Мозгу легче и проще выполнять программы из прошлого. Вспомните о внутреннем голосе:
- Зачем тебе это нужно.
- Да у тебя не получится.
- У тебя и так все нормально.
Вот они, наши наработанные нейронные соединения.
Новые привычки неизбежно приведут к НЕ прежней жизни.
Хотите быть здоровыми, счастливыми, удовлетворенными, тогда начинайте с сегодняшнего дня. Сделайте то, что давно хотели сделать, но «руки не доходили». Например, начните пить больше воды, купите фруктов и съешьте. Выйдите за рамки привычной жизни.
Начните с маленького шага. А то мы любим на энтузиазме взять большой разбег, а потом сдуться.
Напишите ответ на вопрос: «Чего я хочу в этом году»?
Какие новые привычки помогут осуществить желания?
Меняйтесь и создавайте лучшую версию себя!