1. Попробуй в этот раз позаниматься просто в удовольствие. Не гонись за результатом. Подумай о том, как тренировка улучшает твоё здоровье, и просто наслаждайся процессом
2. Купи новую КРАСИВУЮ форму. Неважно, занимаешься ты дома или в зале. Настрой совсем меняется, когда ты знаешь, что выглядишь хорошо.
3. Не смотри картинки с фитнес-моделями! Это не мотивирует, а только вгоняет в депрессию. Помни, идеала ну существует. Сравнивай себя только с самой собой. И будь лучше, чем вчера
Хочешь красивое подтянутое тело, но нет времени на тренировки? Сделай спорт незаметной частью повседневной жизни.
1. 10 минут зарядки с утра: пресс 3-4 похода по 15-20 раз, планка, прыжки на месте 100 раз
2. 20 приседаний каждый раз, когда выходишь в туалет/перерыв
3. Вечерняя короткая статическая тренировка, которая занимает всего 16 минут 👇👇👇
https://m.youtube.com/watch?v=-3TcXqweorc&feature=youtu.be
Попробуй в течение месяца следовать этим советам и ты удивишься, как изменится твоё тело и самочувствие.
«Найдите тренера или тренировку, которая делает вас счастливыми. Это на самом деле очень важно для того, чтобы эффективно сбрасывать вес», – говорит Холли Рилингер - профессиональный тренер Nike, инструктор Flywheel и звезда шоу Work Out New York телеканала Bravo. - «Когда вы получаете удовольствие от того, что делаете, вы с большей вероятностью привыкнете делать это регулярно. И помните: если вы попробовали много вариантов и вам не понравился ни один, это совсем не значит, что спорт не для вас. Дело может быть в том, что вам просто не подходит ваш тренер. Не сдавайтесь на пути к цели.»
Кстати, если не знаешь, как начать тренироваться, рекомендую бесплатное приложение Nike Training Club. Это приложение - как персональный тренер. Есть целые программы по похудению и набору массы, также есть отдельные тренировки от 15 до 45 минут.
