Молоко содержит большое количество рибофлавина (витамин B2), витаминов A, D, B1, B12, кальций, калий, фосфор, магний, натрий, железо, фтор, йод. Молоко если низкой жирности, то даже поможет похудеть и способствует эффективному сжиганию жиров.
Однозначно сказать, полезно молоко или вредно, нельзя. Очень многое зависит от конкретного молока и пьющего его человека.
Если у вас есть, что то из перечисленного, то от молока лучше отказаться:
- Есть непереносимость лактозы.
- Нарушен гормональный фон или в семье были случаи рака матки, яичников, груди или простаты.
Можно заменить альтернативным молоком из риса , кокоса , миндаля или грецких орехов .
Если у вас повышен холестерин, то лучше всего покупать обезжиренное молоко. Ну а остальным этот продукт принесёт только пользу: обеспечит легкоусвояемым белком и кальцием. А вот например молоко от коров, добавит в ваш организм больше полиненасыщенных жирных кислот, полезных для сердца и мозга.