Стремясь вернуть плоский живот после родов мы бросаемся на активные упражнения! Мало кто знает, что на самом деле сразу после родов восстановление стоит начинать именно с глубоких мышц, а не с «видимых» кубиков на животе, к которым мы все так стремимся.
Как начать глубокие мышцы?
Всего лишь с помощью грамотного дыхания — это уже первые и существенные шаги в восстановлении. Возможно, вы про это уже слышали, но не делали, ведь непонятно — как же так «магическим образом» это выполнять и, самое главное, заставить живот работать при дыхании?
Показываю в видео! Смотрим внимательно.
Для самых нетерпеливых — таймлайн:
05:50 — Чем поможет обычный шарф или ремень? Делаем упражнение с шарфом №1
06:48 — Вариация упражнения с шарфом №2
07:42 — Вариация упражнения с шарфом №3
08:39 — За счет чего подтягивается живот
10:00 — Когда подключать более активные упражнения
Также рассказываю:
👉 Сколько времени стоит выждать прежде чем подключать легкие восстанавливающие упражнения после ЕР и КС?
👉 Как на САМОМ деле включаются глубокие мышцы живота, которые и делают ваш живот подтянутым и плоским?
👉 Самый простой инвентарь, чтобы начать заниматься — чем поможет ШАРФ?
Было полезно или что-то неясно? Пишите в комментариях!
Больше информации о том, как комфортно провести беременности и предотвратить проблемы со здоровьем на онлайн-курсе по для будущих мам и мам после родов.