Приветствую, уважаемые читатели!
Сегодня я расскажу вам о 3 лучших упражнениях с гантелями в домашних условиях и объясню почему именно их я выбрал.
Итак, поехали!
1)Фронтальные приседания с гантелями
Тут всё достаточно просто, ставим ноги на ширине плеч, держим гирю на уровне груди и выполняем классическое приседание
- Количество повторений и подходов регулируем сами
Это упражнение минимально нагружает спину, но очень хорошо прорабатывает ноги и выполнять упражнение не по технике достаточно сложно
2)Горизонтальная тяга гантелей
Ставим ноги вместе, берём гантели и в согнутом положении выполняем ритмичные подъемы к груди
Это упражнение очень хорошо прокачивает спину и простое в исполнении. Это отличное базовое упражнение как для новичков, так и для опытных спортсменов
3)Жим гантелями
Принимаем положение лёжа, берём гантели в обе руки и поднимаем над собой. Выполняем ритмичный жим, сгибая руки в локтях при опускании гантель
Также важно заметить, что количество подходов и повторений, а также вес гантелей вам необходимо регулировать самим
Берите данные упражнения себе на заметку и неважно где вы занимаетесь, в зале или дома
