✅ Все детские обиды — мы там и прорешиваем. Ваше детство — это прошлое, оно уже случилось: такое, какое есть — вы не можете изменить его. Единственное, что вы можете изменить — свое ОТНОШЕНИЕ к нему👌🏻
⠀
Знакомимся со своим внутреннем ребенком. Создайте себе спокойные и комфортные условия🙏🏼
⠀
Закройте глаза, представьте — внутри вас сидит маленькая крошка, которую обидели: она одна наедине со своей обидой:
⠀
- посмотрите ей в глаза;
- познакомьтесь с ней;
- пожалейте ее;
- поплачьте с ней💜
- скажите о том, как вам жаль, что ей пришлось это пережить;
- поддержите ее — не оставляйте один на один со своей обидой, дайте ей выговорится🙏🏼
⠀
Выдохните, дайте время улечься новым мыслям и чувствам в голове✨
⠀
Практику можно проводить регулярно — по своему ощущению. Как часто вам будет хотеться вернутся к малышке внутри — каждый раз приходите❤️
⠀
✅ Если у вас не получается забыть обиду, а все уговоры, что обижаться бессмысленно и глупо, не помогают — подрубаем НЛП. Эта техника обычно действует безотказно🏻
⠀
Возьмите листок бумаги, напишите на нем имя того, на кого вы обижаетесь, и выскажите все, что у вас наболело. Эмоционально, с матами, слезами — прям как душа просит; чтоб бумага рвалась от нажима ручки🔥
⠀
Выписывайте вообще всё, выплесните всю вашу боль на бумагу️. Не думайте о том, что «правильно» думать, а что нет — просто пишите, не подбирая слов👌🏻
⠀
После уничтожьте любым комфортным вам способом: сожгите, разорвите и спустите в унитаз — как угодно. Главное, представляйте в этот момент как растворяется ваша обида🏼
⠀
✅ Возьмите подушку или боксерскую грушу и представьте, что это ваш обидчик #ломайкруши Выскажите все, что у вас на душе, бейте или кричите — в общем, дайте выход своей обиде и агрессии. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете облегчение🏼
⠀
✅ Включите музыку похардовее, ватман и краски. Задача: нарисовать свою обиду, голыми руками, без кисточек. В это время необходимо проговаривать все эмоции, которые будут приходить — громко, экспрессивно, чтобы вышло всё🏼
⠀
Какую берете на заметку?⤵️⤵️⤵️