Передо мной стоит непростой квест — ищу психолога. При этом острых проблем-запросов у меня нет.
Кто-нибудь скажет «Лена, но зачем искать психолога, когда у тебя все норм?». И тут я приведу свою любимую стоматологическую метафору — лечить зуб дешевле и проще, когда кариес ещё не разрушил его до основания и шансов на благоприятный исход больше. А если ходить на чистку раз в полгода — эффекты ещё круче. Прибегать к психологической помощи, только когда прижмёт, — лучше, чем вообще обходиться без нее, но профилактические действия могут оказаться инвестицией в будущее ментальное здоровье.
А дальше встает вопрос — как выбирать? Парикмахеру или стоматологу мы вверяем волосы/зубы и судим по результату. В худшем случае имеем дело с дикой прической или выпавшей пломбой. Практикующие психологи — лес из огонечков, но некоторые из них манят прямиком в топь болот.
Осложняет ситуацию еще и то, что процесс работы с проблемами — сам по себе захватывающий, но и не всегда простой. В ходе интенсивной работы, при распаковке разных слоев себя, могут проявляться трудные для проживания чувства и эмоции. Как понять, что это — сдвиг шестеренок заржавевшей души или некачественная работа психолога?
Я не уверена, что есть железобетонный способ надежно выбрать себе специалиста, поделюсь, что важно для меня:
Позиционирование
Хотелось бы думать, что каждый современный психолог по умолчанию лгбткиа+, поли- и фем-френдли, но пока велик риск столкнуться с экзотическими вариантами вроде практикующих специалистов, которые призывают женщин «приодеться понаряднее и разбудить в себе внутреннюю женщину, чтобы спасти брак». Так что позицию лучше проверить на берегу.
Отношение к процессу
Мне важно, чтобы психолог позиционировал себя как человек, который обеспечит меня безопасной средой, поддержкой и грамотной коммуникацией, но будет учитывать, что терапия — это в первую очередь про меня и про мои процессы.
Отзывы, сарафанное радио
Какой шлейф тянется за работой специалиста? Как отзываются с ней/ним поработавшие? Показывает ли сам психолог эти отзывы?
Образование
Где и как давно было получено основное образование? Что с сертификатами? Как часто психолог проходит обучение, занимается повышением квалификации?
В терапии ли сам психолог?
Кажется, это в первую очередь важно для самого психолога, ведь устойчивость терапевта рождается во время личной терапии.
Чувство контакта, личность
Как бы ни были прекрасны отзывы и образование специалиста, тут еще важен (около)магический процесс — когда дзынькнуло или нет. Оттолкнуть может что угодно — манера речи, тембр голоса, подбор слов или метафор. Есть прекрасные специалисты, талантливые мастера. Но если конкретно у меня не случится коннект, то это может помешать доверительности и ходу процесса.
Лена Низеенко