О голодании невольно задумывается каждый, кто ищет способ похудеть. В какой-то степени, это кажется очень логично - если есть меньше, то значит, жиру попросту неоткуда будет взяться. Значит, чем дольше голодать, тем больше своего жира можно "сжечь"? Но все не так очевидно, как кажется...
Давайте рассмотрим на примере. Безусловно, от количества "поступаемой" внутрь еды зависит, худеем мы или нет. Грубо говоря, для каждого существует какое-то количество порций в сутки, при котором вес не набирается не уменьшается - поддерживается на одном уровне. Так сказать, ваша норма!
Если съедать выше нормы, вес начнет расти, ниже - уменьшаться! Вот и вся основа диетологии!
Но, предположим, вы стали очень много есть! Ну, прям ОЧЕНЬ много, причем торты, запивая сахарным сиропом! Потолстеете вы от этого сразу? Нет. За неделю? За месяц?.. Боюсь, если начать таким промышлять, то в лучшем случае все закончится промыванием желудка, клизмой и приездом скорой помощи. В худшем - диабетом и проблемами с поджелудочной!
А теперь, давайте представим обратную ситуацию - вы героически отказались от еды! Но сделали это "по умному", оставили в своем рационе кефир, фрукты и овощи, возможно орехи, и для придания "объема" в желудке - отруби. Ух, красота, начнем худеть!
Первые дня два и результаты будут, а энтузиазм и адреналин аж бодрить. Прям "живчиком" бегаете, особенно, когда на весы посмотрите!
Но спустя ещё день начнется слабость, усталость, вялость, сонливость и работать совершенно не захочется.
Это все признаки недостатка питательных веществ в организме! Слишком большое сокращение калорий приводит к уменьшению скорости обменных процессов! Это как с телефоном в режиме энергосбережения - основные функции работать будут, но "дополнительное" придется ограничить!
Поэтому, для похудения необходим небольшой дефицит калорий, не более 10-15% от вашей нормы!
В этом и скрывается ответ на вечный вопрос: "как похудеть быстро?" Да как, как... только так! Держать небольшой дефицит калорий, питаться продуктами с низким гликемеческим индексом, НЕ ГОЛОДАТЬ! Голод - стресс для организма! Вы попробуйте заметить за собой, как меняется поведение в голод. Сначало ищите что съесть, если не найдете, то ищите на кого накричать. В итоге - ходите на "перекусы" с конфетами и чайком!
Подводя итог, скажу: даже если у вас большие запасы силы воли и вы способны 40 дней и 40 ночей "сидеть" на одной лишь воде... только сидеть и получится!
Более подробно о необходимом питании для похудения читайте в моих статьях:
✅ Почему в обществе не принято худеть.
✅ Как организм расходует жир
✅ Почему организм толстеет.
✅ Рецепт овсяных блинов без молока
✅ О том, что я ем для похудения читайте в этой статье.
✅ Про мои результаты похудения в этой статье
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал