7 правил для безопасных занятий спортом во время пандемии

Уменьшите время занятия. Приходите не на полуторачасовую тренировку, а всего на 40 минут.Снизьте интенсивность нагрузки. Организм во время занятий спортом отдает много энергии, поэтому после тренировок снижаются его защитные способности. Телу нужно движение, чтобы предотвратить застой крови и лимфы, размять суставы и мышцы для полноценной работы. Но ему достаточно легкой физической активности, не нужно ставить рекорды.Постарайтесь ходить на занятия, когда в спортзале меньше всего посетителей. Это удобно не всем — подойдет тем, кто работает удаленно и в свободном графике.Предпочитайте небольшие группы — до 15 человек. Вы будете контактировать с меньшим количеством людей в зале. Тренер проследит за здоровьем каждого и попросит болеющих временно прервать занятия.Выбирайте небольшой спортзал. В них меньше проходимость, поэтому проще следить за здоровьем клиентов и сотрудников. А если площади небольшие, у персонала получится дезинфицировать поверхности несколько раз в день.Отдавайте предпочтение фитнес-центрам с отдельным входом. Вы будете контактировать с меньшим количеством людей и трогать меньше разных поверхностей, на которых могут остаться вирусы.Главное — следите за своим здоровьем, соблюдайте правила личной гигиены и меры профилактики.Будьте в форме и берегите себя!