Сон продлевает жизнь. Оптимальная продолжительность сна 7-8 часов. Согласно исследованиям у тех, кто спит меньше 6 или больше 9 часов повышается риск ССС, они более подвержены многочисленным заболеваниям и живут в среднем меньше.
Детям, до пубертатного возраста, рекомендуют спать по 11 часов, а младенцам - до 18 часов в сутки.
Некоторые профессора считают, что токсичные вещества, которые накапливаются в мозге в течение дня - выводятся когда мы спим.
Люди, страдающие ожирением хуже спят, как следствие уменьшается работоспособность и настроение.
Стоит сказать, что наш метаболизм и сон контролируются одним участком мозга. Если человек хочет спать - возникает чувство голода, тем самым увеличивая аппетит, что ведет к перееданию в течение дня.
Ложиться спать следует до 11 часов вечера, так как более поздний отход ко сну уменьшает время полноценного отдыха.
Сон человека состоит из нескольких циклов, каждый из которых играет свою роль.
Исследования, которые проводились с целью выяснить как влияет ненормированный рабочий график на сон пришли к выводу, что люди, которые работают по сменам оценивают свое состояние здоровья как плохое гораздо чаще.
Сон увеличивает иммунитет. Здесь остановимся чуть подробнее, так как иммунная система, в частности тимус с каждым годом жизни становится меньше в размерах, что оказывает серьезное влияние на процессы старения. Поэтому так важно полноценно высыпаться и всячески поддерживать свой иммунитет.
Если ваш сон составляет менее 7 часов - в 3 раза увеличивается возможность подхватить простуду.
Здоровый сон обеспечивает хорошую работоспособность в течение дня и помогает достигать больших успехов в работе, творчестве и своих увлечениях и хобби. Творческое вдохновение и сон - 2 части одного целого.
Во время сна наш мозг активно работает и закрепляет в долгосрочной памяти всю новую информацию, которую человек узнал за день.
Полноценный сон поднимает настроение, а следовательно поддерживает отличную мотивацию для достижения поставленных целей и активного образа жизни!