Ловите несколько простых оздоровительных мероприятий, на которые вам понадобится менее 5 минут, чтобы продлить свою жизнь на годы!
1. Чаще спускайтесь по лестнице
В журналах о ЗОЖ тренеры рекомендуют читателям отказаться от лифтов и подниматься пешком. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице ещё более полезно. Когда мы спускаемся по лестнице, идёт приличная нагрузка на мышцы и сосуды. А ещё можно иногда спускаться по лестнице спиной вперёд (главное не спешить и не расшибить себе затылок!). Так вы дадите хорошую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют (это мышцы задней поверхности бедра и поясницы).
2. Ешьте яблоки, сырую морковку или капустную кочерыжку
Вы даже не представляете, сколько людей к 30 годам являются владельцами проблем с ЖКТ. У 40% населения в развитых странах мира к этому возрасту начинается геморрой (расширенные вены в прямой кишке или заднем проходе). Нельзя пренебрегать клетчаткой в виде овощей и фруктов. В качестве полезного перекуса или второго завтрака оптимально брать с собой фруктовое пюре (яблоко, яблоко-банан, яблоко-персик). Идеальное время для употребления яблочного пюре – первая половина дня. Именно в это время содержащийся в яблоках пектин усваивается нашим организмом лучше всего.
3. Чаще закрывайте глаза
Идеальный отдых для наших глаз – это возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, которые живут на обратной стороне век. Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руки ко лбу таким образом, чтобы они закрывали глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие буйные узоры и попытайтесь представить, что вы смотрите на чёрный бархат. Посидите так пару минут прежде чем возвращаться к работе за компьютером, чтобы ваши глаза отдохнули.
Будьте здоровы!
Статья была интересной? Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых вкусных и полезных новостей!