1.Желание.
Без него ни как, нужно, что бы вы этого действительно хотели.
2.Цель.
Для чего вы это делаете, показаться лучше перед другими, или просто для здоровья.
3. Время.
Не нужно откладывать до определенной даты. но и не нужно бросать в любое время.
Лучшее время для отказа от сигарет, это вечернее время примерно в 18 часов 00 минут. Перед этим желательно перенасытить организм никотином. Лечь пораньше, что бы период времени без сигарет был больше.
4.Методика.
Действовать последовательно, никакой хаотичности в действиях, только четкий план. Можно записать все в блокнот.
5.Это не больно.
Физической боли не будет. Будут мысленные терзания, правильно ли я делаю, или нет. Это только ваш барьер созданный вами.
6.Вода.
Больше пить воды так никотин быстрее покинет организм.
7.Нет сладкому.
Меньше сладкого, вызывает тягу к сигаретам.
8.Картофель и помидоры.
Очень сильно помогают избавится от тяги к курению.