У вас болит голова? Или может быть у вас стала плохая память? Или вас связала по ногам и рукам депрессия? А может у вас уже аутоиммунные заболевания?
Давайте проверим, а не виноват ли в этом ваш кишечник?
Первое. 10% вашего тела состоит из бактерий и митохондрий (митохондрии - бактерии подобные органеллы внутри наших клеток)
Второе. Ваше ежедневное меню заказываете не вы, а ваша микрофлора. Если у вас больше пристрастие к углеводной и жирной пище - ваши спутники из рода Firmicutes и вам свойственны предрасположенность к ожирению, диабету, аутоиммунным заболеваниям и пр. проблемам современной западной цивилизации. Если у вас рацион в основном из растительной пищи, много клетчатки - ваши спутники из рода Bacteroidetes (это лакто и бифидобактерии), которые активно стоят на страже от проникновения всех патогенных микроорганизмов и токсинов через кишечник внутрь нашего тела.
Наша полезная микрофлора вырабатывает:
1. Незаменимые витамины и аминокислоты, нужные для нашего организма
2. Вырабатывает ферменты, нейромедиаторы и структуры способствующие созданию нейромедиаторов для головного мозга (белок BDNF, глутамат, CABA), что способствует улучшению обучаемости, улучшению памяти, улучшению настроения.
3. более 80% серотонина вырабатывается в нашем кишечнике и наше настроение и переносимость боли в большей степени зависит от этого вещества
4. Микрофлора защищает слизистую оболочку кишечника от различных раздражителей и препятствует проникновению токсинов и патогенной микрофлоры в кровоток (ПОМНИМ, что кишечник это улица!!! Наше внутри - это от стенки кишечника, до кожи. Дальше от кожи во вне и от стенки кишечника внутрь - это внешняя среда.)
5. 70% иммунных клеток вырабатывается в петлях кишечника.
6. Микрофлора - это второй мозг (по количеству нервных клеток) и вторая печень (по интенсивности очистки и детокса нашего организма)
6. список можно продолжать и удивляться совершенству этого органа (2,5 кг микрофлоры - это самый большой орган с наиважнейшими функциями в нашем организме).
А теперь представим, что это все не работает или работает плохо! Мы автоматически с вами получаем:
1. Авитаминоз, нехватку незаменимых аминокислот (а у нас все транспортные функции, т.е. перемещение питательных веществ и доставка их в клетку выполняют специальные белки, если у вас не будет хватать хоть одной аминокислоты, белок не построится!!!)
2. Снижение уровня ферментов для расщепления пищи и других биохимических процессов в организме (итог не переваривание пищи и нарушение метаболизма)
3. Нарушение работы иммунной системы - как следствие: простудные заболевания, аутоиммунные заболевания, артрит, диабет, астма и пр.
4. "Дырявый кишечник" - повышенная проницаемость кишечника ведет к интоксикации организма, снижению защитных свойств гемаэнцифалического барьера головного мозга, формированию новобразований, пищевые аллергии, упадок сил, бессонница и пр.
5. Мышечные спазмы, нарушение иннервации внутренних органов, непроходимость кишечника (или диарея), воспалительные процессы в позвоночнике, головная боль, мигрень, деменции, Альцгеймера, Паркинсона, шизофрения ....
Так что же нам теперь делать?
1. Научитесь чистить свой кишечник (если не как зубы, то периодически раз в месяц), есть много способов и выберите свой любимый)) на курсе Женское здоровье даю несколько вариантов https://oigra.ru/women_health
2. Научитесь кормить правильную микрофлору правильной пищей (больше клетчатки, сбалансировать рацион по аминокислотам, правильные жиры, меньше коротких углеводов)
3. Восполнять популяцию полезной микрофлоры принимая пробиотики (йогурты без консервантов, кефир, курунговиты)
4. Научитесь пить воду (даже микрофлоре нужна вода)))
5. Обязательно ежедневно выполнять мягкие практики цигун, адаптивной гимнастики, больше ходить с ритмичным дыханием, увеличивать ресурс своих легких.
6. Тренируйте мозг, выполняя нестандартные и не привычные движения и упражнения на курсе Женское здоровье даю несколько вариантов https://oigra.ru/women_health
7. Полюбите себя и всех вокруг себя (стрессы, переживания, депрессии - главные разрушители нашего здоровья и нашей микрофлоры)
8. Научитесь делиться с другими своими знаниями, излучайте радость и любовь. Созидайте комфортное и доброжелательное пространство внутри и вокруг себя.
