Здравствуй!
На 4м курсе я узнала что как-то не очень умею расслабляться. Отдыхаю и беру с собой чувство вины. Максимум могу себе позволить полдня в городе на прогулке, сходить в кофейню с подругой, книжку почитать. Остаток дня должен включать либо учебу, либо картинку , что-то плюс минус продуктивное. Эта попытка быть постоянно на связи , постоянно продуктивной выматывает. Как выхожу: - составила меню отдыха на 3 сета по 5 , 10 и 15 минут. Послушать музыку, полить цветы, заняться йогой, посмотреть вдаль.
- отдых - точно такая же часть процесса.
- раз в неделю не захожу в соцсети. Порой отвечаю спустя сутки, но вроде глобально никто не пострадал
- если чувствую усталость, отдыхаю. Простая схема пока сложно проходит
- не забиваю свое расписание плотно-плотно. Сократила количество сетов дел до 9ти 3х ключевых задач. Успела - супер, не успела - перенесла.